00:00제가 너무 좋아요. 다이어트에 성공을 하니까 인생이 바뀌는 것 같더라고요.
00:05맞아요.
00:07미인대회 나가서 입상을 하고
00:09미인대회도 나가시고요.
00:122025년도에는 안드레 김 선생님 샵에서 주최하는 모델대회 나갔는데
00:17제가 최연장으로 나이가 많았어요.
00:21거기서 1등을 했어요.
00:25저게 단순히 10kg가 문제가 아니라 지방이 쏙 빠지고 근육은 생겼잖아요.
00:30그러니까 사실은 어떻게 보면 훨씬 더 큰 변화인 거예요.
00:34그렇죠. 건강까지 챙기고
00:37소화력을 높인 소화 다이어트로 몸무게는 10kg, 허리 둘레는 무려 10인치나 뺐다는 건데요.
00:43너무 놀라워요.
00:45근데요. 소화가 잘 되면 정말 이렇게 살이 잘 빠질 수 있는 몸 상태가 되는 건가요?
00:51네. 그럼요. 비만을 결정하는 중요한 요소들 중에 하나가 바로 소화력이거든요.
00:57소화가 잘 되면 살도 잘 빠질 수 있습니다.
01:01진짜요?
01:02반대로 보면 소화가 안 되면 살이 더 찐다는 말로도 들어도 될까요?
01:08그렇죠. 역으로 생각하면 그럴 수가 있죠.
01:10소화는 생명과 에너지를 얻기 위해서 경양소를 흡수하는 작용이죠.
01:15이 소화가 잘 되지 않으면 우리가 섭취한 음식이 몸 안에서 부패가 되고 변질이 됩니다.
01:22이게 독소를 발생시키게 되죠.
01:25결국에는 이 독소로 인해서 장내 환경이 나빠지죠.
01:29그러면 살이 찌게 하는 비만균이 더 늘게 되고요.
01:33또 장독소는 지방색과도 잘 결합이 됩니다.
01:37그렇기 때문에 살이 더 잘 찌게 되는 거죠.
01:39결국에는 살이 잘 찌게 되는 체질이 된다고 생각하시면 돼요.
01:43제가 아까 소화가 잘 안 되고 더부룩한 것 같다고 그래서 뱃살이 찌는 것 같다고 말씀드렸잖아요.
01:51그게 기분이 아니라 진짜 뱃살이 잘 찌고 있었다는 건데
01:55저 지금 너무 놀라운데요? 충격이에요.
01:59이렇게 충격을 받은 만큼 살이 덜 찌고 또 붙은 뱃살을 빼셔야겠죠.
02:05그러려면 꼭 소화력에 신경을 쓰셔야 됩니다.
02:08이게 소화가 잘 되면 그만큼 배출도 잘 되고 몸이 가벼워질 수 있다는 거죠.
02:16또 이 몸의 독소가 덜 쌓이니까 살이 덜 쪄서 체중 조절에 도움이 될 수 있는 거죠.
02:22그러면 진짜 말 그대로 소화력이 다이어트의 성공의 핵심이네요.
02:27우리 동네 셀럽 나연희 씨도 소화력을 높인 소화 다이어트로 무려 10kg이나 뺐잖아요.
02:33도대체 구체적인 방법이 뭔지 저는 빨리 알아보고 싶거든요.
02:37너무 궁금합니다.
02:39너무 궁금합니다.
02:44소화가 잘 되기 위해 뭐를 하고 계실까요?
02:49파워 워킹이네요.
02:50아 파워 워킹
02:54아 그건 아니고요.
02:56제가 워킹맘이다 보니까 운동할 시간이 특별히 있는 건 아니어서
03:01이렇게 틈틈이 약속 시간보다 좀 일찍 나와가지고 운동도 하고
03:06좀 멀리 있는 약속은 또 걸어다니면서
03:10또 중간에 제가 틈틈이 운동하고 있어요.
03:14아 제가 사실 소화가 안 돼가지고 좀 배출이 좀 안 됐거든요.
03:18근데 소화력 높이는 운동에는 이렇게 빨리 뛰는 것보다는
03:23걷는 게 좀 더 도움이 된다고 하더라고요.
03:26네 그리고 이렇게 빠르게 걷기가 좋은 게
03:29소화 다이어트를 지금 나연 씨 하고 계시는데요.
03:32이런 걷기 운동 자체가 위장에 자극을 주죠.
03:35그래서 연동 운동을 촉진시켜서 음식물이 위에서
03:38시비지장으로 배출되는 시간 자체를 또 줄여주기 때문에
03:41소화에 도움이 될 수 있는 거죠.
03:45어 지금 뭘 하는 거죠?
03:46다리를 올리네요?
03:48어 니킥인가요?
03:51소화력이 좋아지려면 장운동을 잘해야 되기 때문에
03:55배를 약간 복압을 주고 코 운동하는 게 좋거든요.
04:00저는 그냥 수시로 이렇게 다리 올리는 거 너무 쉽잖아요.
04:05그래서 어렵지 않게 하고 있어요.
04:08이 운동을 하면 소화가 잘 되는 것 같아요.
04:12굉장히 쉬워요.
04:15이렇게 다리를 가슴 쪽으로 끌어올리는 동작은 복근을 수축시키게 되는데요.
04:21이 과정에서 물리적으로 위와 장을 부드럽게 압박하게 되니까
04:26마사지 효과를 내기 때문에 소화에도 도움이 될 수 있습니다.
04:30그러니까 정말 쉽게 공부하실 수 있습니다.
04:30여러분 안녕하세요.
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