00:00O Jornal da Manhã participa com a gente aqui sempre atualizando a previsão do tempo no Jornal da Manhã.
00:04E no quadro Viva Bem desta quarta-feira, o Márcio Atala nos conta como a melatonina pode ajudar a melhorar
00:11a qualidade do sono. Acompanhe.
00:14Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:17Quando a gente dorme bem, o dia seguinte é muito melhor, a nossa memória tá melhor, eu tenho disposição, enfim,
00:25tudo funcionar bem.
00:26Muita gente acaba usando a melatonina pra ajudar nesse processo, pra adquirir uma noite de sono, pra ter uma noite
00:34de sono melhor.
00:36E os últimos estudos têm mostrado o melhor horário pra se consumir essa melatonina, que é de três a quatro
00:42horas antes do horário de dormir.
00:44Isso porque a melatonina ajuda a controlar o nosso ciclo circadiano, que é um sistema que vai balizar o nosso
00:54sono, a nossa vigília, luz, ausência de luz.
00:58Então, se você é uma dessas pessoas que consome a melatonina, procure fazer em torno de três a quatro horas
01:04antes do horário de dormir.
01:06Gostou desse tema? Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua tala, e deixe a sugestão pra algum outro assunto
01:13no Viva Bem.
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