00:00Vamos mudar um pouquinho de assunto, falar de saúde, e aí eu te pergunto, quantas horas de sono são necessárias para um descanso completo?
00:08Acompanhe com Márcio Atala, no quadro Viva Bem.
00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:15Eu vou começar essa semana perguntando, você dormiu bem?
00:18E aí, eu quero te perguntar, quantas horas de sono você acha que uma pessoa deve dormir para ficar plenamente restabelecida?
00:27Os estudos mostram que quase 90% das pessoas precisam dormir entre 7 e 8 horas.
00:35O nosso sono, ele é dividido em ciclo, e cada ciclo dura mais ou menos 1 hora e 15, 1 hora e meia.
00:43O ideal é que uma pessoa faça 5 ciclos de sono numa noite, e isso para a grande maioria das pessoas.
00:50Então procure dormir entre 7 e 8 horas.
00:53Uma pequena faixa vai estar recuperada com 4 ciclos de sono, o que vai dar 6 horas, 6 horas e meia de sono.
01:01E uma pequena faixa da população vai precisar de 6 ciclos, ou seja, 9 horas, 9 horas e meia de sono.
01:09Mas, se lembre, a grande maioria da população, 90%, precisa de 7 a 8 horas de sono toda noite para estar plenamente restabelecido.
01:19Gostou dessa dica? Quer dar uma sugestão de tema para o Viva Bem?
01:23Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala, e a gente tem um encontro de segunda a sexta, aqui na Jovem Pan News.
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