00:00A primeira capacidade de amplitude dos movimentos pode contribuir com cerca de até cinco anos a mais de vida.
00:07Os detalhes com Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:10Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:13Hoje, claro, vou falar de atividade física mais uma vez,
00:17mas não vou falar sobre as atividades físicas que propõem o ganho de massa muscular ou as atividades aeróbicas.
00:22Hoje eu quero falar daquelas atividades que vão melhorar a sua flexibilidade, a sua amplitude articular.
00:30Ou seja, você vai fazer os movimentos com muito mais facilidade.
00:35Quando a gente é criancinha, a gente consegue colocar o pé até na cabeça com muita, muita facilidade.
00:41Ao longo da vida, a gente vai diminuindo a capacidade das nossas articulações em fazer o movimento mais amplo, mais completo.
00:50E hoje a gente sabe que manter essa capacidade de amplitude dos movimentos significa viver mais, até cinco anos a mais.
01:00Para isso, você pode optar por uma série de atividades físicas.
01:03Por exemplo, sessões de alongamento duas vezes por semana, em casa, 15 minutos.
01:09Pode fazer algum tipo de aula, como pilates, RPG ou ioga.
01:13O importante é que tenha regularidade.
01:15E lembre-se, manter as suas articulações com boa amplitude vai fazer toda a diferença na sua qualidade de vida.
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01:27Márcio Atala e deixe sua sugestão.
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