Qual o melhor jeito de consumir proteína? Marcio Atalla responde

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu como deve ser feito o uso ideal de proteína. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla   Assista ao Jornal da Manhã na íntegra: https://youtube.com/live/1IJsnSA7Jcs Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00Agora a gente fala de saúde. Qual a quantidade ideal de proteína que uma pessoa deve ingerir em um dia?

00:06É assunto do Márcio Atala no quadro Viva Bem.

00:10Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:13Sextou, e hoje eu quero trazer a informação sobre proteína.

00:18Qual é o consumo ideal e como eu devo fazer esse consumo ao longo do dia?

00:23Então, a fórmula é bem fácil.

00:25Você vai pegar o seu peso corporal, vamos pôr uma pessoa de 70 quilos, e vai multiplicar por 1,5 ou 2.

00:33Ou seja, para cada quilo de peso, você vai consumir 1,5 ou 2 gramas de proteína.

00:40Então, uma pessoa de 70 quilos vai fazer um consumo aproximado entre 120 e 140 gramas de proteína.

00:47E como deve ser esse consumo ao longo do dia?

00:50Fracionado.

00:51Idealmente, você fraciona entre as principais refeições.

00:55Isso vai garantir um bom aporte de proteína.

00:58Agora, para ganhar massa muscular, é fundamental não só o consumo de proteína.

01:03Você só ganha massa muscular com a combinação de um bom consumo de proteína e atividade física.

01:10Combinado?

01:11Bom, quer saber mais alguma coisa sobre saúde?

01:14Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala.

Categoria

Transcrição

Seja a primeira pessoa a comentar

Recomendado