00:00No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala nos conta e nos traz dicas de como podemos dormir melhor.
00:07Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:11Muitas pessoas têm relatado dificuldade com sono.
00:1572% dos brasileiros falaram que têm um sono insuficiente de horas ou de má qualidade.
00:21Muitas dessas pessoas acabam usando o álcool, seja uma taça de vinho ou alguma outra bebida, para induzir o sono.
00:30Isso pode até acontecer, a pessoa pega no sono com mais rapidez.
00:35Porém, o sono vai ser mais fragmentado e de pior qualidade, menos reparador.
00:41Então, não use essa estratégia de beber álcool para induzir o sono.
00:45O ideal é que a gente, aos poucos, vai fazendo o que a gente chama de higienização do sono.
00:52Ou seja, diminuir a quantidade de celular, telas e estímulos antes de dormir, um bom banho quente, um quarto escuro
01:01e silencioso, evitar cafeína depois das quatro da tarde.
01:06Tudo isso, com o tempo, vai ajudar com que você pegue no sono mais rápido e que esse sono seja
01:11reparador.
01:12Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua tala e deixa sugestão para um novo tema do
01:18Viva Bem.
Comentários