00:00Vamos mudar um pouquinho de assunto e vamos falar de saúde.
00:03Você sabe como ter um sono melhor e mais saudável?
00:07Acompanhe agora no quadro Viva Bem com Márcio Atala.
00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:14O sono hoje é um fator muito preocupante na maior parte das pessoas.
00:20Afinal, 72% dos brasileiros relatam ter um sono insuficiente ou de má qualidade.
00:27Nos últimos 20 anos, um brasileiro tem dormido quase 1 hora e 40 a menos.
00:34Então, investir em ter boas noites de sono vai fazer com que você tenha mais disposição
00:39para fazer atividade física, que você faça melhores escolhas na alimentação,
00:43até por uma questão hormonal, e tenha uma saúde mental e emocional melhor.
00:49Para isso, uma dica que é simples, mas é muito difícil que as pessoas coloquem em prática,
00:55é deixar o celular pelo menos meia hora antes do horário de dormir.
01:01Assim, você deixa de estimular o seu cérebro e a tendência é que você consiga adormecer
01:08e ter um sono de melhor qualidade.
01:11Invista no seu sono.
01:12Gostou dessa dica?
01:13Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala,
01:15e deixa a sugestão para um novo tema do Viva Bem.
01:18Obrigado.
01:19Obrigado.
01:20Obrigado.
01:21Obrigado.
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