O que fazer para melhorar a qualidade do sono? Marcio Atalla responde

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu como ter uma noite de sono melhor e mais saudável. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla   Assista ao Jornal da Manhã na íntegra: https://youtube.com/live/SeQHtqb6fMc Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00Vamos mudar um pouquinho de assunto e vamos falar de saúde.

00:03Você sabe como ter um sono melhor e mais saudável?

00:07Acompanhe agora no quadro Viva Bem com Márcio Atala.

00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:14O sono hoje é um fator muito preocupante na maior parte das pessoas.

00:20Afinal, 72% dos brasileiros relatam ter um sono insuficiente ou de má qualidade.

00:27Nos últimos 20 anos, um brasileiro tem dormido quase 1 hora e 40 a menos.

00:34Então, investir em ter boas noites de sono vai fazer com que você tenha mais disposição

00:39para fazer atividade física, que você faça melhores escolhas na alimentação,

00:43até por uma questão hormonal, e tenha uma saúde mental e emocional melhor.

00:49Para isso, uma dica que é simples, mas é muito difícil que as pessoas coloquem em prática,

00:55é deixar o celular pelo menos meia hora antes do horário de dormir.

01:01Assim, você deixa de estimular o seu cérebro e a tendência é que você consiga adormecer

01:08e ter um sono de melhor qualidade.

01:11Invista no seu sono.

01:12Gostou dessa dica?

01:13Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala,

01:15e deixa a sugestão para um novo tema do Viva Bem.

01:18Obrigado.

01:19Obrigado.

01:20Obrigado.

01:21Obrigado.

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