00:00A gente muda um pouco de assunto, vamos falar de saúde, você que faz exercícios físicos e tenta ter uma vida saudável, sabe como faz pra ganhar massa muscular de maneira mais efetiva?
00:11O segredo está nas proteínas. Acompanhe agora no quadro Viva Bem com o Márcio Atala.
00:17Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. Nunca se falou tanto da importância da massa muscular pra se viver mais e melhor.
00:25Mas a pergunta é, como eu faço pra ganhar massa muscular? E a resposta é a combinação de um bom consumo de proteína, carne, leite, ovos, arroz com feijão, enfim, você tem uma série de alimentos que são fonte de proteína,
00:42com uma atividade física que tenha resistência ao movimento, como por exemplo, a musculação, o pilates, ginástica funcional, atividades físicas onde você vai suportar o peso do próprio corpo,
00:57tudo aquilo que você tem resistência ao movimento vai dar o estímulo pro ganho de massa muscular.
01:03E se você tiver um bom consumo de proteína, pronto, você vai construir músculos.
01:09E o carboidrato é importante? Sim, o carboidrato é importante porque ele vai ser o combustível pra você fazer atividade física com melhor qualidade e ter uma recuperação entre um treino e outro.
01:23Então, quer ganhar massa muscular? Bom consumo de proteína, atividade física regular, não se esqueça do carboidrato e com certeza você vai ganhar músculos.
01:34Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais seu atalho e deixa sugestão pro novo tema do Viva Bem.
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