00:00Agora a gente fala de saúde aqui no Jornal da Manhã.
00:03A respiração pode impactar a frequência cardíaca e o sistema nervoso.
00:07Como explica aqui o Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:14Quarta-feira, meio da semana, a gente já está tão estressado, tão atarefado e começa a respirar mal.
00:21Você sabia que a gente costuma respirar cerca de 20 mil vezes por dia?
00:26E tudo aquilo que a gente faz tantas vezes assim, claro que tem um impacto na nossa saúde.
00:33Repare que quando você começa a ficar mais estressado, mais nervoso, a respiração é mais curta.
00:39Então a minha dica é que você pare 3 minutos por dia.
00:42Pode ser na hora de acordar, pode ser na hora de dormir, no meio do dia, o horário que você conseguir.
00:48E faça um exercício de respiração, respirando bem lentamente e depois soltando o ar também bem lentamente.
00:57O simples fato de fazer um pouco de exercício de respiração faz com que a nossa frequência cardíaca diminua,
01:04que o nosso sistema nervoso central dê uma acalmada, nosso hormônio do estresse abaixa um pouquinho também.
01:12E aí a gente tem como se fosse uma renovação da bateria para o resto do dia.
01:17Tente incorporar esse hábito na sua vida e eu tenho certeza que a sua saúde vai melhorar.
01:23Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua talha e deixa sugestão para um novo tema do Viva Bem.
Comentários