00:00Anda ada masalah penghadaman?
00:02Jom amal 5 makanan ni.
00:03Betik, buah paling lejon untuk lawas.
00:05Ia tinggi serat dan ada enzal papain yang bantu percunaan.
00:08Cuba makan waktu pagi, perut confirm selesa.
00:10Oat, oat bukan sahaja buat perut rasa kenyang lama
00:12tapi ia juga tinggi serat darut yang bantu lancarkan traffic dalam usus.
00:15Ia boleh jelapur dengan susu, pisang atau dimakan bersama madu.
00:18Sangat sedap.
00:19Degak juga bagus susu-usus.
00:20Ia penuh dengan probiotik iaitu betul-betul yang bantu sistem penghadaman untuk lebih aktif.
00:24Pilih yang kosong dan tambahkan buah-buahan.
00:26Sangat enak dimakan sejuk.
00:27Nak lawas, kena banyak makan sayur berdaun hijau.
00:30Bayam, sawi, kangkung, semua ni tinggi serat dan air.
00:32Akhir sekali, air kosong.
00:34Tak cukup air, sembelik akan makin teruk.
00:36Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk pastikan sistem pencanaan berjalan lancar.
00:40Ada cukup hidrasi, usus pun happy.
00:42Jadi nak lawas, tak perlu pilpun.
00:44Makan betul, minum cukup, insyaAllah tak sembelik.
00:47Ingat makan, ingat rasa.
00:48Moga bermanfaat.
Comments