00:00Suka makan buah? Jom tengok khasiat yang terkandung di dalamnya.
00:02Buah tinggi kandungan protein adalah jambu batu.
00:05Ia mengandungi 2.6 gram protein dan juga kaya dengan vitamin C dan serat.
00:08Buah rendah protein adalah tembikai.
00:10Ia mengandungi 0.6 gram protein per 100 gram.
00:13Serta tinggi kandungan air.
00:14Buah tinggi kalori adalah kurma.
00:16Terdapat 277 kalori dalam 100 gram dan ia juga tinggi gula semula jadi dan serat.
00:22Buah rendah kalori adalah lemon.
00:24100 gram lemon mengandungi 30 kalori sahaja.
00:26Ia juga tinggi air, menyegarkan dan batu hidrasi.
00:29Buah yang tinggi kandungan gula adalah anggur.
00:31100 gram anggur mengandungi 16 gram gula.
00:33Rasa manusia yang semula jadi boleh beri tenaga yang segera kepada tubuh.
00:37Buah yang rendah gula adalah tomato.
00:39Ya guys, tomato tu buah.
00:40100 gram tomato hanya ada 2.6 gram gula sahaja.
00:43Buah yang kaya dengan lemak sihat adalah avocado.
00:46100 gram avocado mengandungi 15 gram lemak sihat.
00:48Buah yang kurang lemak pula adalah strawberry.
00:51Ia hampir kosong lemak sihat tapi ia kaya dengan etic oksiden dan baik untuk badan.
00:55Buah tinggi vitamin C adalah kiwi.
00:57Ambil buah kiwi secara segar supaya ia banyak manfaat untuk tubuh.
01:00Buah yang kurang vitamin C adalah apple.
01:02Walaupun kurang vitamin C, tapi ia mengandungi lebih banyak serat dan juga antioksiden.
01:06Kalau nak cari buah yang tinggi antioksiden, pilihlah buah dia 5.
01:09Bagus untuk lawan radikal bebas, cegah penuaan dan kurangkan risiko penyakit kronik.
01:13Buah paling kurang antioksiden pula adalah pisang.
01:16Kandungan antioksidennya sedikit sahaja.
01:18Tapi ia kaya dengan vitamin dan mineral yang lain.
01:20Tahukan kebaikan buah-buahan ni?
01:22Jadi bolehlah dimati setiap hari mengikut keperluan tubuh badan anda.
01:25Ingat makan, ingat rasa.
01:27Moga bermanfaat.
