00:00Pas vraiment que c'est tes 30 secondes de gainage, tes 15 minutes de course par semaine,
00:04tes 5 pompes là, qui vont faire la différence.
00:07Et ben oui, il faut bien comprendre qu'on a tous débuté par quelque part.
00:10Et c'est pas parce que tu portes pas très lourd, que tu cours pas très longtemps,
00:14que tu vas pas avoir des résultats.
00:15Au contraire, si tu débutes, tu vas faire des progrès de ouf très très vite,
00:19contrairement aux personnes qui s'entraînent depuis très longtemps.
00:21Le seul problème que tu as peut-être, c'est la constance, la régularité,
00:25et dépasser un petit cap.
00:27Le cap de la douleur du sport.
00:29Avec le temps, on appelle plus ça de la douleur, on appelle ça de l'effort.
00:32Mais je peux comprendre qu'au début, ça fasse mal.
00:34Et on n'ose pas aller plus loin de peur de se blesser, de peur de trop se fatiguer.
00:38Et de toute façon, ton cerveau, il te laisse pas.
00:39Il te dit ça, c'est trop dangereux, n'y va pas.
00:41Par contre, si tu vas progressivement, qu'est-ce qu'il va se passer ?
00:44Lui, là, il va pas trop s'en rendre compte.
00:46Du coup, tu progresses.
00:46Tu as de meilleurs résultats, tu commences à avoir des changements sur ton physique.
00:50Et après, c'est là où ça devient réellement dur.
00:52Et pas dur dans l'effort, dur dans la constance.
00:55Garder de la régularité.
00:56Ça, c'est pas facile, hein ? Avec la vie de famille, le boulot, etc.
00:59Alors, moi, le conseil que je peux te recommander, mis à part d'y aller doucement,
01:03c'est d'essayer de planifier un minimum.
01:06Des fois, tu vas voir, en ta vie, tu pourras pas faire de sport.
01:08Mais par contre, si tu sais que le mardi, le jeudi et le dimanche, c'est le jour de sport,
01:12même si tu rates deux semaines, tu vas reprendre cette routine.
01:15Je te promets que si tu fais rien, juste un peu d'exercice physique, ça peut faire la différence.
01:19Rien pour ta santé.
01:20Et si t'es resté jusque-là, dis-moi quel type de sport tu fais.
01:22Moi, perso, street workout et course à pieds.
01:25A bientôt.
