00:00Pourquoi ? Pour maigrir, il vaut mieux manger du poulet que du citron gingembre.
00:03Mais cette vidéo est en favori parce que ça va te coûter beaucoup moins cher que d'acheter des bonbons
00:06magiques.
00:07Et tu vas apprendre à utiliser réellement le gingembre et le citron pour les bonnes raisons.
00:10Alors pourquoi tu dois te concentrer plus sur les protéines que le citron gingembre ?
00:14Et pour la troisième raison que je vais t'énoncer, tu vas manger plus de protéines.
00:17On te recommande de manger entre 1,2 et 1,6 g de protéines par kilo de poids de corps.
00:21Ouais mais par kilo de poids de corps de masse sèche !
00:24Oui, mais tu la connais ta masse sèche ?
00:25Non, vos machines là, elles fonctionnent pas.
00:27Donc prends ton poids actuel.
00:28Maintenant si t'es dans une situation d'obésité, revois ce chiffre un peu à la baisse.
00:32Premièrement, les protéines, contrairement au citron gingembre, vont t'aider à réparer les tissus.
00:36Pas tes vêtements, tes muscles, ta peau, tes tendons, etc.
00:39Mais je pense que jusque là vous le saviez déjà.
00:41Deuxième des raisons, contrairement à ça, la protéine va te donner un sentiment de satiété beaucoup plus fort.
00:46Quand t'es en déficit calorique, ça t'évite d'avoir la dalle.
00:49Combiné à des fibres, c'est l'idéal.
00:50Donc si tu souhaites perdre du gras, mange plus de protéines.
00:53Oui parce que je te rappelle qu'ici on parle de perte de gras.
00:55Mais la troisième raison et la plus intéressante pourquoi on doit se concentrer sur les protéines,
00:58tu sais que ton métabolisme te demande pas mal d'énergie pour fonctionner.
01:01Quand tu te déplaces, même en dormant t'as besoin de calories.
01:04Ton cerveau te demande des calories.
01:05Quand tu vas aux toilettes faire la grosse commission, tu dépenses des calories.
01:09Je vais découper cette viande, je vais dépenser des calories.
01:11Rien que pour faire cette vidéo, ça me fait dépenser des calories.
01:13Eh ouais, vous me faites maigrir.
01:14Quand tu manges, la digestion te fait dépenser des calories.
01:17Tu mets ce petit tableau là et tu vois ce qu'il y a en jaune là ?
01:20C'est le thermic effect of meals.
01:22T'as vu mon anglais ?
01:23Et figure-toi ce qui dépense le plus de calories à être digérées, ce sont les protéines.
01:27Il se place au round number one.
01:29Que ce soit des protéines animales ou végétales.
01:32Pour te donner un ordre d'idée, pour assimiler 1000 calories de protéines,
01:35ton métabolisme va utiliser entre 200 et 300 calories juste pour digérer la viande.
01:40Donc voilà, si t'es resté jusqu'au bout, mets-moi un petit poulet en commentaire.
01:43Allez à bientôt et mange tes protéines.
01:45Sous-titrage Société Radio-Canada
