00:00En combien de temps tu commences à voir les premiers résultats de changement physique quand tu fais du sport ?
00:03Mets cette vidéo en favori parce qu'elle va te motiver.
00:05Dès les premiers jours, tu vas améliorer la qualité de ton sommeil, avoir plus d'énergie et plus de vitalité.
00:10Tu améliores ta fréquence cardiaque à partir de la première et deuxième semaine.
00:14Au bout de 4 semaines, tu améliores ta capacité aérobique,
00:17qui signifie que tes poumons, ton cœur et l'appareil respiratoire vont acheminer plus efficacement ton oxygène vers tes muscles.
00:23À partir de 4 à 6 semaines, tu améliores ta force.
00:25Et à partir de 6 semaines, tu commences à avoir l'augmentation de ta masse musculaire.
00:30Ça peut être avant si t'es débutant.
00:31Et à partir de 8 à 12 semaines, on peut noter ta recomposition corporelle.
00:35Tu gagnes en masse musculaire et tu perds en masse graisseuse.
00:38Et pour voir un réel changement esthétique, ça dépend des personnes,
00:42mais c'est entre 3 et 6 mois où tu commences à voir de réels résultats.
00:46Et ton bien-être mental, te sentir mieux, ça tu le sens dès ta première séance.
00:50Et tu te sens encore mieux après l'avoir terminé.
00:52Et n'oublie pas une chose, le plus important, c'est la constance.
00:55C'est pas de faire des sessions pendant 3 mois à fond et tout arrêter.
00:58Si tu veux de réels changements, prends de réelles bonnes habitudes.
01:02Mettez-moi des petits points en commentaire.
