00:00Aujourd'hui on va voir ce que c'est la différence entre 1 kg de muscle et 1 kg de
00:04gras.
00:04Je vais surtout te clarifier un truc.
00:06T'es peut-être en train de perdre du gras, mais tu pèses exactement la même chose sur la balance.
00:10Ça fait un mois que tu fais tout bien.
00:12Tu vas à la salle de sport, tu fais ton cardio comme il faut, tu manges comme il faut, tu
00:16dors comme il faut.
00:16Et tu montes sur la balance et il y a 1 kg en plus, voire 2 même.
00:19Même peut-être 3.
00:20Et là, évidemment, grosse démotivation.
00:23Oh j'ai le métabolisme lent, j'y arriverai jamais.
00:26Tu te trompes.
00:27Mais ça se trouve, t'as perdu 2 kg de gras et t'as gagné 2 kg d'eau avec
00:31un peu de muscle.
00:32Surtout si t'es débutant, gagner du muscle c'est relativement facile.
00:35Ce qui se passe quand vous faites de la musculation, c'est que vous emmagasinez plus d'eau dans vos
00:40muscles.
00:40Je l'ai déjà expliqué, tes réserves de glycogène ont sûrement augmenté.
00:43Tu les gardes dans les muscles et dans le foie ça aussi.
00:46Et du coup, oui, tu prends plus de poids.
00:48Et si t'as fait tout bien, normalement t'as gagné aux muscles.
00:50Donc faut pas paniquer.
00:51C'est positif.
00:53C'est pour ça que je vous dis souvent, ne vous fayez pas au poids.
00:56Prenez vos mensurations.
00:57Regardez-vous dans le miroir si ça bouge, dans vos vêtements, si vous rentrez mieux dedans.
01:00Ne panique pas, c'est bon, tout va bien.
01:02La balance est un bon indicateur, mais elle peut être faussée.
01:05Surtout quand tu débutes.
01:06Voilà, voilà, mettez-moi des petites balances en commentaire.
