00:00Là ça va être une séance de 6 minutes, on va faire 30 secondes d'effort et 10 secondes de
00:04repos.
00:05On va commencer par du gainage dynamique, une planche normale en dynamique.
00:10Sur ce mouvement, on va essayer de venir frôler le sol, de bien remonter et vraiment essaye d'avoir un
00:15mouvement bien bien régulier.
00:19Essaye de bien garder ton dos bien bien plat, que tout ton dos touche le sol et de bien bien
00:25contracter tes abdos.
00:27Prochain exercice, on passe sur le rameur dynamique.
00:30On vient poser ses mains sous ses fesses, un kick en avant et un kick vers le ciel.
00:48N'oublie pas un truc super important, pour avoir des abdos visibles, t'es pas juste en faisant des abdos.
