00:00Je crois qu'il y a un petit amalgame entre toi et moi.
00:01Je te parle souvent de gagner en muscle, mais je crois que je me fais pas bien comprendre.
00:05Excuse-moi, des fois j'ai un peu du mal à m'exprimer.
00:08Moi, personnellement, je te parle pas de gagner en masse musculaire,
00:11mais plutôt en force et résistance musculaire.
00:13Et c'est quoi la différence ?
00:14Et encore une fois, si t'as des soucis de mémoire, mets cette vidéo en favori.
00:17Le volume musculaire, c'est la densité musculaire.
00:20Du coup, quand on dit prendre en muscle, c'est que ton muscle prend plus de place, quoi.
00:24C'est ce qu'on appelle l'hypertrophie musculaire.
00:26On a déjà entendu parler, ça, hein.
00:27Et gagner en force musculaire, c'est la capacité d'un muscle d'exercer une force contre une résistance.
00:32C'est pour ça que tu vois des mecs qui ont pas le physique de bodybuilder,
00:35qui sont capables de soulever très lourd et pousser très lourd,
00:38qui sont harmonieux au niveau des jambes et du haut du corps.
00:40Attention, gagner en volume musculaire n'empêche pas que tu peux gagner en force.
00:43Et tu peux gagner en force et gagner en volume musculaire aussi.
00:46Mais tu peux travailler spécifiquement pour gagner en force et en résistance musculaire.
00:50En général, c'est vous, les petits jeunes, qui voulez gagner en volume musculaire.
00:53Et si tu es débutant et que tu veux améliorer ta force et ta résistance musculaire,
00:56je t'invite à te munir soit de bandes élastiques, soit de kettlebell.
01:00Travaille à la maison.
01:00Si tu es en salle de sport, ça va être beaucoup plus facile.
01:02Parce que je te le rappelle, il faut que ton muscle exerce une force contre une résistance.
