00:00Comment savoir si tu seras capable de gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps ?
00:04C'est-à-dire faire une recomposition corporelle.
00:07Parce qu'en réalité, c'est ce que tu cherches.
00:09Pas perdre du poids.
00:10Tu ne veux pas qu'on te quitte des membres.
00:12Parce que ton poids, c'est ta masse totale.
00:14Le poids qui te dérange, c'est le gras que tu as emmagasiné en trop.
00:17Et c'est vrai que pas tout le monde est capable de faire une recomposition corporelle.
00:20Il y a trois types de personnes qui sont capables, sans problème, de faire une recomposition corporelle.
00:25Tu me diras en commentaire si tu te reconnais là-dedans.
00:27Les débutants en musculation.
00:29Vous avez réussi, vous avez gagné.
00:31Vous avez très certainement peu de masse musculaire.
00:33Juste le fait d'en gagner, le travail en force et en résistance, fait que vous avez touché le bingo.
00:37Et ça peut être du renfort, pas du corps.
00:39La calisthénie, c'est très bien.
00:41Mais attention, suffisamment de protéines et suffisamment de calories.
00:4510-20% max de ton apport calorique journalier.
00:47Deuxième type de personnes, les personnes en fort surpoids ou en obésité.
00:51Hé, c'est quelque part, vous avez quelques avantages.
00:53Par contre, ne faites pas la même bêtise que moi.
00:55Vous voyez, je suis parti de là pour arriver à ça.
00:58Grosse erreur, je ne faisais pas suffisamment de renforts et beaucoup trop de cardio.
01:03Du coup, j'ai dû tout reprendre à zéro pour réussir ma composition corporelle.
01:07Et le troisième type de personnes, c'est les gens un peu comme moi.
01:10Si par exemple, j'arrête de faire du sport pendant un certain temps pour X raisons.
01:15Ça m'est arrivé par le passé où j'étais focus sur la naissance de ma fille et faire les
01:18travaux pour la naissance de ma fille.
01:19Du coup, pendant des mois, j'ai arrêté le sport.
01:21Si tu ne sais pas par où commencer et faire une recomposition corporelle,
01:24nous, sur l'application Reveal, on t'accompagne de A à Z.
01:27Dis-moi si tu te reconnais là-dedans.
01:28Et si oui, qu'est-ce que tu attends pour commencer ?
01:30Sous-titrage Société Radio-Canada
