00:00Bon, on récapitule. Si tu manges moins que ce que tu manges d'habitude, tu perds du poids.
00:03Si tu manges moins que d'habitude et tu fais juste du cardio à côté, tu continues à perdre du
00:06poids.
00:06Un peu plus même. Maintenant, si tu manges moins, tu fais un peu de cardio, de la muscu, tu manges
00:10plus de protéines.
00:11C'est du gras que tu vas perdre. Parce que le poids, nous, on s'en fout. On veut s
00:14'attaquer au gras.
00:15Mais si je te disais que c'était pas tout ? Parce que ça, c'est bien beau sur le
00:18papier.
00:19Ça fonctionne pour des gens comme moi.
00:20Moi, j'ai juste à réaliser un petit déficit calorique et continuer la vie que j'ai aujourd'hui.
00:24Mon gras peut partir très très vite.
00:25Ouais, parce qu'à mon âge, on s'en fiche un peu d'avoir des abdos visibles.
00:28D'autres choses qui nous intéressent.
00:29Dans un premier temps, il faut que tu arrêtes d'avoir peur de la nourriture.
00:32La nourriture t'accompagne. C'est grâce à elle que tu vas perdre ton gras.
00:35C'est l'accumulation de Mars, Snickers, Kinder, etc.
00:37Qui nous a amenés ici.
00:38Donc, notre comportement.
00:40Et arrêtons de blâmer les aliments.
00:41La perte de gras ne rime pas avec faim.
00:43Tu peux très bien maigrir sans avoir faim.
00:45Et continuer à manger des choses sucrées.
00:46C'est pas le sucre le problème, encore une fois.
00:48Bien souvent, ce sont tous les excès qu'on a eus
00:50qui nous amènent à avoir des dérèglements hormonaux
00:51et qui nous amènent dans la situation où on est.
00:53Pas le sucre en soi.
00:54C'est bien de faire un sevrage du sucre de temps en temps, j'avoue.
00:56Pour lui là, pour le sevrier un peu, qui se calme.
00:58Mais changeons nos habitudes.
00:59Arrêtons de plaindre les Snickers.
01:01Et aussi, on peut trouver des sucres partout.
01:02Fruits et légumes.
01:04Rajoutez des fruits et légumes dans votre vie.
01:05Vous serez plus heureux.
01:06Prends ton plat favori et essaye d'en faire un plat diététique
01:09qui va t'aider à perdre du gras.
01:10Moi, par exemple, c'est les pizzas.
01:11Il y a 10 000 manières de manger des pizzas sans que ça soit super calorique.
01:14Pour perdre du gras et avoir suffisamment d'énergie,
01:16il faut s'enlever de la tête.
01:17Il y a des mauvais aliments et des bons aliments.
01:18Non, il y a des aliments nutritifs et des aliments qui le sont beaucoup moins.
01:21C'est comme ça qu'il faut penser.
01:23En choisissant les bons nutriments, tu vas mieux t'entraîner,
01:25mieux bouger, te sentir mieux et perdre ton gras.
01:28Ça rime pas, mais ça le fait quand même.
01:30A bientôt.
