00:00Qu'est-ce qui va se passer si tu fais cet exercice tous les jours pendant une semaine ?
00:03Eh ben, la semaine d'après, tu vas te sentir beaucoup plus à l'aise pour faire cet exercice tous
00:08les jours également.
00:08A la troisième semaine, tu pourras certainement descendre déjà beaucoup plus bas,
00:12et juste avec l'aide d'une seule main.
00:14A la quatrième semaine, tu vas pouvoir faire des squats jusque là où tu peux descendre.
00:18Ça peut être des petits squats, ou des squats beaucoup plus profonds.
00:21Ça, c'était pour le premier exercice, je te laisse pas tranquille.
00:24Parce que qu'est-ce qui va se passer quand tu prends une chaise comme ça,
00:26tu l'appuies contre un mur, et que tu viens faire des flexions comme ça tous les jours pendant une
00:30semaine ?
00:31Bah, la semaine d'après, tu pourras descendre plus bas, puis encore plus bas en te mettant sur les genoux.
00:36Et la semaine d'après, tu pourras aller faire les jambes tendues, puis au sol, sur les genoux.
00:40On a déjà une grosse évolution en quelques semaines, et on terminera par des pompes complètes.
00:44Tu te laisses tranquille maintenant.
00:45Deux exercices que tu es capable de faire, où tu vas pouvoir travailler la majorité de ton corps,
00:49de manière relativement simple, avec une évolution sur plusieurs semaines.
00:52Combien de séries de répétitions tu dois faire ?
00:54Ce que tu peux au départ.
00:55Et après, 10-15 selon ton niveau de forme, avec 30 à 1 minute de repos.
00:59En attendant de voir vos progressions, mettez-moi une petite banane en commentaire.
01:03Allez, à bientôt.
