00:00Non mais à un moment donné, il va falloir arrêter avec vos, fais tous les efforts qu'il faut et
00:03je perds pas de poids.
00:04Reste bien jusqu'à la fin de la vidéo parce que je vais t'expliquer pourquoi pour moi c'est
00:07beaucoup plus facile de perdre du gras.
00:08Je suis en déficit calorique et ça va très vite.
00:10Tu vois pas ton poids bouger sur la balance, ok.
00:13Mais est-ce que tu dors mieux ?
00:14Est-ce que depuis que t'as repris le sport, tu te sens plus en forme ?
00:17Est-ce que tu rentres mieux dans tes vêtements ?
00:19Tout ça, ça se valorise.
00:20Et tout ça signifie qu'il y a du changement.
00:23Et la balance, elle veut rien dire.
00:24Rien que le fait d'avoir régulé son appétit, déjà c'est un énorme pas.
00:28Alors qu'est-ce que tu viens de prendre la tête ?
00:30Tu dois plutôt te focaliser sur ce qu'on appelle une recomposition corporelle.
00:34La recomposition corporelle c'est assez simple.
00:36C'est diminuer ta masse graisseuse et augmenter ta masse musculaire.
00:39Et comment tu fais ça ?
00:39Tu manges plus de protéines comme je fais.
00:41Tu ne te prives surtout pas avec les aliments que tu aimes.
00:44Tu prends donc du coup de bonnes habitudes.
00:46Tu fais des exercices de force et renforcement musculaire s'il vous plaît.
00:50Combiner avec du cardio.
00:51Pas que du cardio.
00:52Et attention, il y en a beaucoup encore qui me disent que le gras pèse plus que le muscle.
00:55Ça pèse pareil, c'est juste une histoire de densité.
00:57Le gras prend plus de place.
00:59Et pourquoi pour moi aujourd'hui c'est beaucoup plus facile de perdre mon gras ?
01:01C'est que j'ai gagné en masse musculaire.
01:03Je ne vous demande pas de devenir des bodybuilders.
01:05Augmentez votre masse musculaire, c'est super important.
01:07Il y en a vous partez de super loin.
01:09Gagner juste un peu en masse musculaire, ça peut vous changer la vie littéralement.
01:14Il faut savoir que le muscle fait dépenser plus de calories.
01:17Ton métabolisme devient plus puissant.
01:19Donc s'il vous plaît, arrêtez de vous frustrer avec le poids.
01:21Je peux comprendre si tu viens de très loin comme moi au début.
01:24Oui, tu souhaites perdre du poids.
01:26Dès que tu commences à sentir des améliorations dans ta vie, ça veut dire que tu es sur le bon
01:29chemin.
01:30Arrêtez de vous décourager pour si peu.
01:32Pas la peine d'aller jusqu'aux abdos bien dessinés.
01:34Mais c'est un muscle comme un autre, ça s'entraîne.
01:36Pensez muscle et mettez-moi des petits biceps en commentaire.
01:39Bientôt !
