00:00Dans cette vidéo, je vais enseigner une technique d'ostéopathie qui aide beaucoup ceux qui ont des problèmes d'estomac.
00:05Brûlure d'estomac, gastrite, éructation, raux fréquents, sensation de ventre plein, entre autres.
00:11Bonjour, ça va ? Je suis Alexandre Motta, kinésithérapeute, ostéopathe et auteur du livre numérique Segrédos de la Colonna Semdor.
00:20L'ostéopathie a une façon incroyable de voir le corps comme un tout, comme une seule entité,
00:25où toutes les parties, toutes les structures sont interconnectées et dépendent les unes des autres pour bien fonctionner, pour être
00:32en bonne santé.
00:34L'estomac a plusieurs relations avec le diaphragme, avec la colonne vertébrale, avec le foie, d'autres organes et aussi
00:40avec la tête, avec le crâne.
00:42Et c'est cette relation avec le crâne que nous allons travailler aujourd'hui.
00:46Peut-être personnes la connaissent et c'est pourquoi elle est très peu explorée.
00:51L'un des principaux nerfs qui régulent le rythme, le fonctionnement de l'estomac, est le nerf vague.
00:57Il sent de la tête, à la base du crâne, par un orifice, une ouverture appelée foramen jugulaire ou foramen
01:03déchiré.
01:04Et l'exercice que je vais t'apprendre maintenant sert à améliorer ce passage.
01:09Et à la fin de la vidéo, je vais te dire d'autres bienfaits de cet exercice.
01:12Le foramen jugulaire, le foramen déchiré, se trouve entre l'occipital, cet os ici à l'arrière de la tête,
01:19et le temporal, qui est cet os où se trouve l'oreille, n'est-ce pas, des deux côtés.
01:23Il se trouve à peu près ici, d'un côté et de l'autre.
01:27Alors allongé, vous allez placer la région ténare et hypoténare, la base de la main, juste ici derrière l'oreille.
01:35Le poignet va rester collé à l'oreille, d'accord ?
01:39Et avec la main de l'autre côté, vous allez faire de la même façon la base de la main
01:44derrière l'oreille.
01:46Mais à trois doigts derrière l'oreille.
01:53Avec les mains dans cette position, vous allez détendre la tête, le cou, autant que possible,
01:59et vous allez exercer une pression avec les deux mains, comme si vous appuyez.
02:04Mais vous allez exercer une pression, une force, imaginez que vous allez presser un oeuf sans le casser.
02:12Et vous appuyez pendant 6 secondes, puis vous relâchez pendant 6 secondes.
02:17Vous pouvez utiliser cette technique que j'ai enseignée dans l'autre vidéo,
02:19de compter 1001, 1002, 1,001, 1,002, 1,003, 1,004, 1,005, 1,006, en pressant, puis vous
02:31relâchez.
02:311001, 1002, 1,001, 1,002, 1,003, 1,004, 1,005, 1,006.
02:40Vous allez faire 10 cycles comme ça, vous allez appuyer et relâcher 10 fois, 6 secondes à chaque fois, d
02:45'accord ?
02:45Ensuite, vous allez changer de main.
02:47La main qui était collée à l'oreille va glisser de trois doigts vers l'arrière,
02:50et la main qui était trois doigts derrière va se coller à l'oreille.
02:54Et vous allez répéter encore 10 cycles de pression et de relâchement,
02:58avec 6 secondes de pression, pardon, et 6 secondes de relâchement.
03:03Et aussi simple que cet exercice puisse paraître, il est extrêmement important.
03:08C'est parce que par le foramen jugulaire passent plusieurs structures nobles,
03:12des structures très importantes pour notre santé.
03:14Le nerf vague, comme je l'ai déjà dit, est le plus grand nerf du crâne.
03:18Il sort du crâne, descend par le cou, le thorax, jusqu'à l'abdomen, le ventre.
03:23Et lors de ce trajet, il est en relation avec plusieurs organes, le cœur, les poumons.
03:27Pour que vous ayez une idée de l'importance de ce nerf,
03:30il aide à contrôler la fréquence cardiaque, la pression artérielle,
03:34le mouvement respiratoire,
03:35et il régule le fonctionnement de l'estomac jusqu'aux intestins.
03:38Autrement dit, il régule une grande partie de la digestion.
03:42Le nerf accessoire est un autre nerf crânien,
03:44et il est responsable de la contraction des muscles du cou et du trapèze,
03:49celui-ci au-dessus de l'épaule.
03:52Cet exercice peut également soulager les douleurs et les tensions dans le cou et le trapèze.
03:58Une autre structure importante est la veine jugulaire.
04:01C'est un vaisseau important qui ramène le sang de la tête vers le cœur.
04:05Cela signifie qu'en décomprimant le foramen jugulaire avec cet exercice,
04:09vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans le cerveau,
04:13ce qui peut même soulager certains types de céphalées,
04:16certains types de maux de tête.
04:18Ouf, j'ai pas dit que c'était un exercice important ?
04:21Laisse-moi te rappeler une chose.
04:23Sur ma chaîne YouTube Dr Alexandre Mota,
04:26tu peux trouver plusieurs playlists classées par Région du corps.
04:29Par exemple, dans la playlist sur la douleur au genou,
04:32j'ai sélectionné plusieurs conseils, plusieurs exercices.
04:35Même s'ils ne concernent pas spécifiquement le genou,
04:38ils peuvent t'aider ceux qui ressentent de la douleur ou de l'inconfort au genou.
04:41Alors, va y jeter un coup d'œil.
04:43Oui, cette vidéo d'aujourd'hui, voilà.
04:45Par exemple, cette vidéo d'aujourd'hui est déjà dans la playlist qualité de vie,
04:49dans la playlist douleur cervicale et dans la playlist douleur à l'épaule,
04:53parce qu'elle peut aider dans tous ses aspects.
04:55Je vais m'arrêter là, je vous embrasse bien fort et à la prochaine !
04:58Sous-titrage Société Radio-Canada
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