Découvre l'exercice magique pour soulager ta douleur au dos ou au cou, le tout avec une simple serviette ! Pas besoin d’être sportif ou super flexible, tout le monde peut le faire à la maison. Prends soin de ta colonne, dis adieu aux blocages et détends-toi. Dis-nous en commentaire ce que tu as préféré et abonne-toi pour ne rien manquer ! #santé #bienêtre #exercice #dos #conseils
👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec https://www.youtube.com/@dralexandremota
0:00 - Introduction et objectifs de l'exercice
0:20 - Comprendre la douleur vertébrale
1:20 - Préparation du matériel et installation
1:58 - Positionnement et ajustements
2:43 - Début de l'exercice et relaxation
3:22 - Respiration et détente pendant l'exercice
3:57 - Étapes avancées et variantes
4:45 - Conseils, maintien et conclusion
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