00:00수면의 질과도 또 밀접한 관련이 있습니다.
00:03그냥 자는 게 아니라 그 수면의 질도 중요하니까요.
00:06그래서 잠을 유도하는 수면 호르몬이 멜란토닌 다 아시죠?
00:10멜란토닌의 생성 과정에도 마그네슘이 관여를 하게 되거든요.
00:16실제 체내 마그네슘이 부족하면 잠들기 어려워지거나
00:19또 깊은 잠을 이루지 못하고 잘 깨게 됩니다.
00:22그러니까 불면증상이 있는 노인을 대상으로 한 연구가 있는데요.
00:26불면증 겪는 노인에게 마그네슘을 섭취하게 했더니
00:28잠드는 시간이 평균 17분 단축되고
00:32그러니까 좀 빨리 잠들었다는 얘기고
00:34총수면 시간도 증가한 것으로 나타났습니다.
00:37맞아요. 밤에 승면을 못하고 나면요.
00:41다음날 아침에 진짜 몸 너무 괴롭고
00:43잠 안 자보고
00:44너무 힘들고 평소에 안 아프다는 것도 좀 아파지고
00:47그런 것들이 좀 보이더라고요.
00:50그래 그래 옛날부터 잠이 보약이라는 소리가 괜히 나왔겠어.
00:54잠은 잘 충분히 승면을 해라 그런 얘기하면 안 되지.
00:57충분한 수면을 도와주면 암 예방에
01:01젖삼 마그네슘이 정말 도움이 되겠네요.
01:04네 그렇죠. 실제 여러 연구 결과를 종합해서 분석해보니까
01:07마그네슘 섭취량이 하루 100mg 증가할 때마다
01:11암으로 인한 사망 위험이 5% 낮은 것으로 나타났습니다.
01:15그리고 우리가 암을 예방하려면
01:17우리 몸의 세포가 건강할 수 있게 관리하는 것이 제일 중요한데
01:20마그네슘은 우리 몸의 가장 작은 단위인
01:24세포 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다.
01:26아 젖삼 마그네슘이 세포 건강하고도 관련이 있는 거네요.
01:31우리 몸은 결국 작게 쪼개면 세포로 구성되어 있으니까요.
01:34그런데 그 우리 몸의 세포 안에는 DNA라는 설계도
01:38이 설계도에는 세포가 어떻게 만들어지고
01:41어떻게 기능해야 되는지
01:43우리 몸에 중요한 정보가 모두 담겨 있습니다.
01:45그런데 우리가 살아가면서 스트레스도 받고
01:48노화 나이도 들고 자외선도 받고
01:50흡연에 음주에 염증에
01:52또 활성산소 같은 영향으로
01:55이 설계도가 조금씩 손상당합니다.
01:57그래서 이때 마그네슘이 손상된 DNA를 고치고
02:01새로운 세포를 만드는 과정이
02:03제대로 진행될 수 있도록 돕는 역할을 하는 겁니다.
02:06그래서 마그네슘은 손상된 세포를 고치고
02:09관리하는 일종의 세포 수리공이라고 할 수 있습니다.
02:13그러니까 이거 만약에 집으로 치면
02:15DNA는 설계도고
02:17젖삼 마그네슘은 망가진 곳을 가서
02:21고치고 관리해주는 수리공 같은 역할을 하는 거네요.
02:24네, 정확합니다.
02:25그런데 몸속 마그네슘이 부족해지면
02:28DNA의 안정성이 떨어지면서
02:30세포 손상이 늘어나겠죠.
02:32이 설계도가 불안정해진다는 얘기도죠.
02:35그러다 보면 암이 발생하기 쉬운 환경으로 만들어지는 거고
02:39실제 마그네슘 부족 상태에서는
02:41염증 조절이 또 어려워지고
02:42세포 손상이 증가하면서
02:44상대적으로는 암 발생 위험이 높아질 수 있는 것으로 보고됐습니다.
02:48젖삼 마그네슘이 내 세포를 고치는 수리공이라니
02:53세심이 정말 중요한 존재예요.
02:57네, 그렇습니다.
02:58최근 연구에서는
02:59마그네슘이 DNA 손상 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라
03:02암 종양의 성장을 부분적으로 억제하는 가능성도 보여줬습니다.
03:07이번에는 마그네슘이 부족할 때와
03:09충분할 때 암 세포의 어떤 차이가 나타날지 보여드리겠습니다.
03:12아, 예.
03:12아, 이쪽이요?
03:14여기요?
03:14자, 이 두 비커를 각각 마그네슘이 부족한 상태와
03:17젖삼 마그네슘이 충분한 상태로 가정해보겠습니다.
03:21먼저 마그네슘이 부족한 상태에서 암세포가 생기면 어떻게 될까요?
03:26그럼 뭐
03:27일단은 변화가 없네요.
03:28네, 그대로 있네요.
03:29네, 체내 암세포가 그대로 있죠.
03:31이대로 오래 지속되면
03:33유방암이나 대상암이나 폐암 같은 암을 유발할 수 있는 건데요.
03:37자, 그렇다면
03:38젖삼 마그네슘을 보충해 마그네슘이 충분한 상태라면 어떻게 될까요?
03:43오, 내려가네, 내려가?
03:46오, 예, 암세포가 점점점 사라지네요.
03:49암세포가 사라지는 거예요, 저?
03:51네, 젖삼 마그네슘이 세포 건강과 면역력을 지키고
03:55또 충분한 수면까지 도와주면서 이처럼 암세포가 쉽게 살아남기 어려운
04:00건강한 몸속 환경을 만드는 데 도움이 되는 겁니다.
04:03네, 실제 마그네슘 섭취가 다양한 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있는데요.
04:09그중에서도 중장년 여성분들이 많이 걱정하는 유방암과 관련 연구 결과부터 살펴보면
04:15하루 약 280mg의 마그네슘을 섭취한 여성에게서 유방암 발생 위험이 최대 25% 낮게 나타났다고 합니다.
04:24오, 25%나 되면 상당한 거네요.
04:27제 주위에도 유방암을 걱정하는 후배들이 참 많거든요.
04:32이번에 이거 보면 도움되겠습니다.
04:35네, 여성분들은 완경 이후에 호르몬 변화와 신진대사 저하, 또 활동량 감소 등이 좀 겹치면서
04:41여성 암뿐만 아니라 대장 건강도 더욱 꼼꼼히 관리할 필요가 있는데요.
04:46완경 여성을 대상으로 한 연구에서 마그네슘을 꾸준히 섭취한 그룹에 대장한 위험은 약 11%, 결장암 위험은 약 19% 낮게 나타난
04:56것으로 보고됐습니다.
04:58젖산 마그네슘이 우리 몸에 스위치를 켜는 생명의 미네랄이라고 아까 하셨는데
05:04몸 곳곳에 건강에 진짜 관련이 있네요.
05:07근데 혹시 다른 암에 대한 연구 결과도 좀 있나요?
05:11그럼요. 총 마그네슘 섭취량이 가장 높은 집단에서는
05:15간암으로 인한 사망 위험이 63% 낮게 나타났고요.
05:19또 마그네슘 섭취가 많은 경우에 폐암 위험도 17% 낮게 나타났습니다.
05:25그동안 젖산 마그네슘 하면 눈 떨림 정도 이 정도로만 생각했는데
05:30이제부터는 젖산 마그네슘 하면 암 예방 이렇게 기억을 해야겠네요.
05:36젖산 마그네슘이 생명 유지에 꼭 필요한 필수 미네랄이라니까 말 다 했지.
05:43여러 연구 결과들을 종합해보면 젖산 마그네슘은 특정 장기나 한 가지 기능에만 관여하는 영양소가 아닙니다.
05:50그러니까 세포가 정상적으로 기능하도록 돕고 또 우리 몸의 대사와 면역 기능이 원활하게 유지되는데
05:56아주 폭넓게 관여하는 아주 중요한 미네랄이라고 할 수 있습니다.
06:00결국 젖산 마그네슘은 몸 전체의 균형을 지키는 때 꼭 필요한 기본 영양소인 셈입니다.
06:06오늘 정말 맛있는 음식도 푸짐하게 잘 먹고 젖산 마그네슘이라는 것이 이렇게 중요한 것이라는 걸 정보도 제대로 배우고 갔네요.
06:18앞으로는 정말 젖산 마그네슘 잘 챙겨 먹고요.
06:25복수율이 좋다니까 그것도 생각했어.
06:27오늘 여기 안 왔으면 나 이런 것도 잘 몰랐을 거야.
06:30복수율도 좋은게 영상 되었고요.
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