Attention, sujet qui fâche ! Dans cette vidéo, Dr Alexandre Mota casse les idées reçues sur la hernie discale et partage ses meilleurs conseils (et quelques vérités qui ne vont pas plaire à tout le monde). Hydratation, sport, chaussures, postures… tout y passe ! Abonne-toi pour ne rien rater et dis-nous en commentaire ce que tu as préféré ou appris. #santé #dos #bienêtre #conseils #hernie
👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec https://www.youtube.com/@dralexandremota
0:00 - Introduction et objectifs de la vidéo
0:44 - Importance de l’hydratation et premiers conseils
2:33 - Activité physique adaptée à la hernie discale
4:39 - Routine du matin pour la colonne
6:49 - Renforcement de la colonne et idées reçues
7:42 - Chaussures adaptées et gestion de la douleur
9:48 - Posture, pauses actives et mouvements au travail
13:25 - Sommeil et conseils pour la nuit
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