Marre des étirements qui font plus de mal que de bien ? Découvre dans cette vidéo comment étirer ta colonne vertébrale en toute sécurité, même avec une hernie ou de l’arthrose ! Des astuces simples, accessibles à tous, pour enfin se sentir bien. Abonne-toi pour ne rien rater et dis-nous en commentaire ce que tu as préféré dans la vidéo ! #bienetre #sante #dos #exercices #astuces
👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec https://www.youtube.com/@dralexandremota
0:00 - Introduction à l'étirement sécurisé
0:18 - Mauvaises pratiques et risques
1:01 - Préparation à l'exercice
1:38 - Étapes détaillées de l'étirement
2:50 - Fin de l'exercice et conseils
3:17 - Conseils finaux et encouragements
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