00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. Bueno, muchos de vosotros seguramente lo estáis.
00:06Puede ser que estéis en la playa disfrutando de unas maravillosas vacaciones, de paseo,
00:12porque esta semana es una semana muy especial, la Semana Santa, o que estéis viviendo las procesiones alucinantemente,
00:20porque de verdad lo digo, hay que disfrutar de una manera inmensa.
00:25Quien no ha vivido nunca una Semana Santa en este precioso país que tenemos, os animo a que lo viváis,
00:31porque es algo único, inigualable, indescriptible, podría decir.
00:36A uno se le pone la piel de gallina de ver la parte más bonita, más intensa, más de conexión
00:43con uno.
00:44Yo creo que eso es precioso.
00:45Sea como fuere, espero que estéis muy bien.
00:47Y si estáis trabajando, como lo puedo estar yo, bueno, hay unos días de descanso, al menos en España.
00:52En otros países puede ser diferente, pero en España mañana, jueves y viernes santo es un día,
00:58son dos días muy importantes, festivos.
01:01Venimos aquí para aprovechar y que trabajemos más que nunca,
01:05porque si encima tenemos un poquito más de tiempo todavía mejor,
01:07nuestro cerebrito como cada miércoles.
01:10Hoy me quiero centrar justamente en ese instante de frenar, de parar.
01:16Si ahora mismo ya has frenado porque estás de vacaciones,
01:19o si mañana al ser festivo puedes frenar y parar,
01:22porque hay mucha gente que no puede y tiene que trabajar,
01:25sí que me gustaría que aplicaras este consejo que voy a darte.
01:29Cuando uno frena de golpe, sobre todo cuando pasa de 100 a 0,
01:33hay un momento de mucha inestabilidad, incluso emocional.
01:38Cuesta mucho adaptarse a ese cambio.
01:40Me dirás, Cata, pero si es descansar, si es divertirme, sí.
01:43Pero todo el pico de estrés y tensión que llevamos trayendo puede hacer que nuestro sistema inmunitario baje,
01:50pues que nos podamos poner malitos.
01:52Muchísima gente en vacaciones.
01:53Lo primero que me dice, Cata, es que me he puesto malo nada más empezar las vacaciones,
01:57porque escuchamos a nuestro cuerpo y frenamos.
01:59Entonces el cuerpo dice, bueno, esta es la mía, ahora sí.
02:03Así que una de las técnicas que os voy a pedir mucho que hagáis,
02:06es una técnica muy de introspección.
02:08La podéis conseguir mediante la meditación, los silencios neuronales,
02:12que ya sabéis que tenéis en mi canal de YouTube cientos de ellos.
02:15O sea, tenéis muchísimos.
02:17Podéis elegir uno cada día.
02:18Eso es una opción.
02:19Con la música binaural que compongo, que también la tenéis gratuita en abierto.
02:23O simplemente teniendo un momento para vosotros.
02:25Imaginaros que estáis en la naturaleza, montaña, playa.
02:28Ese momento de conexión, de estar contigo, de literalmente escucharte.
02:35Os lo recomiendo muchísimo, porque os van a venir pensamientos de todo tipo.
02:39Sí, negativos, positivos, inquietudes.
02:41Bueno, pero las estamos escuchando, estamos verbalizando lo que estamos reprimiendo
02:47durante el resto de la época del año con ese estrés tan intenso que tenemos.
02:51Y en el momento en el que nos escuchamos, saquémoslo.
02:53Ya lo puedo, ya sea escribiéndolo, ya sea teniendo un grupo con nosotros de WhatsApp con un audio.
02:58Me gusta mucho más la escritura, pero utilizar la herramienta que podáis.
03:01Entonces, escuchar no significa juzgar, ¿vale?
03:04Porque no es, ay, Dios mío, cómo me hablo, cómo...
03:06No, me estoy escuchando.
03:08Y de ahí, tomaros este ratito conmigo de hoy para poder realmente pensar
03:13qué es lo que necesito cambiar para mejorar la calidad de vida que estoy teniendo hasta ahora, ¿vale?
03:19La vida son instantes, son momentos.
03:21Si paramos y pensamos, podemos siempre rectificar, adaptar, cambiar, mejorar.
03:26Pero si no escuchamos, es cuando nos podemos llevar a algún susto.
03:30Así que, deberes para estos días maravillosos.
03:33Vamos con el resultado de la semana pasada, triquitín.
03:36Os recuerdo que no se trata tanto de haber acertado el resultado, sino de seguir la técnica que yo os
03:42dije.
03:42Esta es la parte que es más importante, ¿vale?
03:45Hacerlo con las indicaciones que os dije.
03:47Y vamos con el súper reto que está hecho para todas las edades.
03:51Muy divertido, memoria 3D.
03:53Vale, vosotros veis aquí un modelo extendido, es decir, un cubo extendido.
04:00Lo primero que te pediría es que no mires ninguna de las alternativas que te doy
04:04y solo céntrate en esto para tú mismo hacerlo, ¿vale?
04:08Puedes incluso copiar exactamente, que es muy sencillo.
04:12Coges un folio y copias esta imagen, no miras esto,
04:14y tú piensas cómo al doblarlo quedaría el cubo.
04:18Y una vez que no pienses, incluso lo tengas en tu mente o también lo puedes dibujar,
04:23entonces y solo entonces vete a comparar con todas las opciones.
04:27Pero compáralas con todas, aunque tú creas que la has conseguido, encontrado, no.
04:31Compáralo con todo porque así afianzamos y reforzamos.
04:34Como me imagino que estáis en familia, aprovechar para hacerlos todos en familia
04:38y pincharos un poquito a ver quién lo consigue antes, a ver quién lo hace mejor.
04:42La semana que viene veremos el resultado.
04:44Así que dentro de nada sabréis la solución.
04:46Pero siempre, como siempre digo, lo más importante es haberlo intentado.
04:50Sacar tu cerebrito de su zona de confort y ocuparte, que no preocuparte, por ti.
04:55Por tu salud mental, tu salud cerebral y por tu autocuidado.
04:58Espero que disfrutes mucho de estos días y que tengas un día maravilloso.
05:01Siempre con esta pedazo de sonrisa.
05:03A sonreír, que es la mejor medicina.
05:06¡Chao!
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