00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Semana muy especial porque en unos días es el Día del Padre,
00:09fecha que se celebra aquí en España, en otros países sé que son otras fechas,
00:13pero aquí en España, el 19 de marzo, es un día muy muy querido,
00:17igual que el Día de la Madre, que será próximamente en el mes de mayo.
00:21Quiero trabajar especialmente para ellos,
00:25porque podemos hacer muchas cosas a través del Neurofitness
00:29que podemos trabajarlas en familia, y eso es muy bonito.
00:33Por tanto, si puedes disfrutar de tu papi porque lo tienes físicamente,
00:38si no porque está en otro país o si ya no está con nosotros,
00:41como es mi caso, que ya no lo tengo conmigo desde muy chiquitita,
00:45podemos hacer este ejercicio exactamente igual.
00:48Es un ejercicio, un reto, que os voy a hacer para trabajar
00:52a un nivel emocional un poco profundo.
00:55Por tanto, hay que hacerlo con calma, tranquilidad, tiempo y sin distracciones.
01:01Lo que quiero es que utilicemos algo que normalmente ya no usamos nada,
01:06que son las cartas.
01:07Y es algo precioso escribir una carta a mano.
01:10De hecho, yo creo que es algo que nos haría a todos muchísima ilusión,
01:13porque no lo hemos hecho hace siglos,
01:15y cuando antaño lo hacíamos,
01:17siempre ver en el buzón una carta nueva o alguien que te había escrito,
01:21era algo que ya te motivaba y te elevaba el estado de ánimo.
01:26Es por ello que os propongo que realicéis este reto.
01:31Quiero que escribáis una carta,
01:33si lo tenéis presente con vosotros y, por ejemplo,
01:36vais a verlo y celebrar el domingo el día,
01:39se la entregáis en mano.
01:40Si vive en otro país o en otra ciudad,
01:44se la mandáis por correo,
01:45aunque tarde mucho en llegar,
01:47no pasa absolutamente nada,
01:48pero ya el hecho y el gesto es precioso.
01:51Y si no lo tenéis con vosotros,
01:52la escribís y la guardáis.
01:55Una vez escrita, la ponéis en un sobre
01:57y la guardáis con vosotros
01:59y no hace falta que la volváis a leer.
02:00Esto es algo que tenemos que trabajar
02:02en escritura subconsciente.
02:04¿Qué necesito?
02:05Poneros una música muy agradable,
02:07podéis utilizar mi música binaural,
02:10ambos auriculares,
02:11si estáis en pleno silencio y estáis tranquilos,
02:13maravilloso,
02:14sí que eso es más complicado,
02:15por eso siempre digo la música.
02:17Hojas en blanco, importante,
02:19tener varias,
02:20porque lo que no quiero
02:21es que os levantéis
02:22para hacer alguna otra cosa
02:23porque eso ya es una distracción
02:25y ya activamos nuestro pensamiento consciente.
02:28Yo necesito que fluya,
02:30no tiene que ser una carta estructurada,
02:32no tenéis que decir un discurso,
02:34tenéis que escribir algo
02:35que siempre habéis querido decir
02:37y no os habéis atrevido,
02:39no habéis tenido la oportunidad,
02:40el tiempo,
02:41o simplemente lo que queréis
02:42es decirle lo que les queréis
02:43y ya está.
02:44No hace falta tener un objetivo
02:46para hacer este reto neurofitness,
02:48solo quiero que conectéis
02:50con vosotros mismos,
02:51podéis respirar,
02:54estar en calma absoluta,
02:57bolígrafo, papel,
02:58solo con un color,
03:00por favor,
03:00escribir todo con un mismo color,
03:02dejaros llevar,
03:03aunque no tenga mucha estructura,
03:05no pasa nada,
03:06eso es precioso,
03:07lo ponéis en un sobre,
03:08se lo dedicáis,
03:09se lo dais,
03:10se lo enviáis,
03:11o lo guardáis como os he dicho,
03:12ya veréis que disfrute tan bonito
03:14y luego me contáis las experiencias
03:15que me va a hacer mucha ilusión.
03:17Vamos con el resultado
03:18de la semana pasada,
03:20me habéis dicho
03:21que todo lo que es
03:22sostener la atención
03:24y el foco atencional
03:25os cuesta un poquito,
03:26eso es muy normal,
03:27sobre todo porque aquí
03:28había muchas distracciones,
03:30había cuadrados
03:31que eran muy similares
03:32y tenían algo diferente,
03:34pero esto viene increíblemente bien
03:36para la retención
03:37de la información,
03:38así que os animo
03:39a que lo repitáis
03:41las veces que queráis,
03:42dejando siempre
03:43un par de semanitas,
03:44recordar,
03:44entre ejercicio y ejercicio
03:46igual,
03:46podéis hacer todos los días
03:48un reto
03:49que a mí me encantaría,
03:50vamos,
03:50es mi sueño
03:51que todos los días entrenéis
03:52si no lo hacéis ya,
03:53pero cuando queráis repetir
03:55un ejercicio,
03:55dejar un par de semanas
03:56para no tenerlo tan presente
03:58y como continuación a ese
04:00me ha parecido interesante
04:01vuestras respuestas,
04:02he adaptado
04:03y he hecho este de lógica,
04:05aquí lo mismo,
04:06sin tiempo,
04:06no quiero crono,
04:07necesito que me digáis
04:09cuántas huellas diferentes
04:11veis aquí,
04:11cuántos animalitos
04:13creéis que han pasado por aquí
04:15y voy un poco más allá
04:16que no lo dice el ejercicio,
04:17decidme si sabéis
04:19qué animales podrían ser,
04:21hasta ahí puedo leer,
04:22que tengáis un día maravilloso
04:24y siempre a sonreír
04:25que es la mejor medicina,
04:27chao.
04:36y
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