00:00자 이제는 우리 한양촌의 자랑이죠. 정희진 선생님과 함께 몸을 좀 깨우면서 운동으로 근육을 좀 채워보겠습니다.
00:06오늘 어떤 운동 해보면 좋을까요?
00:07오늘은 이 옆구리 쌀이 쭉 늘어나는 아주 좋은 개미어리 체조를 한번 준비해봤습니다.
00:14자 개미가 한번 되어보겠습니다.
00:16네 양손을 머리 뒤에 깍지를 끼실 거예요.
00:19그래서 팔꿈치를 활짝 열어주고 이 상태에서 자 왼쪽으로 먼저 기울여 보실 거예요.
00:24쭉 오른쪽 옆구리가 쭉 늘어나는 게 느껴지시나요?
00:30시원한데요.
00:30시원하시죠?
00:31자 그리고 바로 돌아오시고요.
00:33오른쪽으로 쭉
00:35쭉
00:36돌려주시고요.
00:38희름이 나냐.
00:40정말 옆구리 쌀에 좋습니다.
00:42여러분 딱 하루에 10세트씩만 한번 해보세요.
00:45자 그리고 아까 우리 골골주인 반복되는 요요 때문에 체중은 안 빠지고 굉장히 장도 불편한 나날들을 보냈는데
00:52우리 주치의 선생님들이 처방전을 주셨습니다.
00:55어떤 처방전으로 변화가 있을지 함께 확인해보실까요?
01:113주가 지났는데 어떻게 지내고 계실까요?
01:15아침 운동이 좀 달라졌는데요.
01:18매일같이 좀 하다 보니까 체중도 조금 살짝 좀 내려간 것 같고
01:22지금 몸도 좀 건강해진 것 같아요.
01:25하체 근육을 단련하면 에너지 소비량이 늘어나서 체중 감량에도 큰 도움이 되죠.
01:32식습관도 많이 달라진 것 같은데요?
01:35건강 생각해서 이렇게 음식도 좀 싱겁게
01:38지금 먹고 있으니까 또 장이나 속도 되게 편해졌어요.
01:42그래서 좀 순순하게 지금 요즘에 먹고 있어요.
01:45식사에서 이 제로나 저당 식품이 안 보이니까 아 제 속이 다 시원합니다.
01:50맞아요. 예전보다 훨씬 균형 잡힌 식사도 하고 계세요.
01:56어? 방금 식사를 마쳤거든요.
01:58설마 여기서 이제 제로 음료가 나올까요?
02:02아 다행히 제로 음료는 아닌 것 같습니다.
02:06이건 비엔나십치 유산균이에요.
02:09이거 먹으니까 뱃살도 살짝 들어가는 것 같고
02:12몸도 가벼워지는 것 같아서 기분이 좋아요.
02:15장 건강과 체지방 관리는 서로 밀접하게 연결이 돼 있거든요.
02:19이 비엔나십치 유산균은 두 가지를 함께 관리하는 데 도움을 줄 수가 있습니다.
02:26꾸준히 운동하시고 식습관도 바꾸시고
02:29이번에 꼭 성공했으면 좋겠어요.
02:36자 3주 동안 고생하신 만큼 결과도 좀 좋아야 할 텐데요.
02:43마음 놓으셔도 되겠어요.
02:45일단 체중이 감소한 것도 중요한데요.
02:47랩틴 호르몬이 감소한 것도 눈에 띄는 변화입니다.
02:51앞으로도 지금처럼 관리하신다면
02:53더 좋은 결과를 기대할 수 있겠습니다.
02:593주 길지 않은 시간이지만
03:01꾸준히 관리하면서 체중도 줄어들고
03:04장 건강도 챙기신 모습을 보니까
03:06굉장히 기쁩니다.
03:08뭔가 더 좋아지실 것 같아요.
03:10네. 저도 좀 희망을 가질 수 있을 것 같습니다.
03:12네.
03:13극단적인 다이어트는요.
03:15오히려 요요를 일으켜서 체중을 더 늘어나게 만들고
03:18장 건강까지 무너뜨릴 수 있다는 사실을 꼭 기억하시기 바랍니다.
03:22네.
03:23자 그러면서 궁금해지는 게
03:25장래 환경 개선과 체중 감량 돕는 비엔나17
03:28더 건강하게 섭취하려면 어떻게 해야 될까요?
03:30네. 비엔나17의 하루 권장 섭취량은 425mg에서 900mg이니까요.
03:36욕심내서 드시다가 복통설사가 생기지 않도록 주의하셔야 하고요.
03:40반드시 인체 시험과 동물 연구를 통해서 안정성과 효과가 입증되었는지
03:45식약처에서 장 건강과 체지방 감소 기능성을 동시에 인정받았는지
03:50건강기능식품 마크를 확인하실 필요가 있습니다.
03:53마지막으로 근육을 보호해주는 단백질과 함께 섭취하시면
03:57요요현상을 예방하시는 데도 도움을 줄 수 있다는 점도 참고하시면 좋겠습니다.
04:01또한 기저질환이 있거나 임산부, 수유부는 전문의와 상담하고 섭취하시길 권장드립니다.
04:07감사합니다.
04:07감사합니다.
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