00:00뭔가에 굉장히 집중을 하고 계세요.
00:02제가 보기에는 바느질 같아요.
00:06옷이라도 꿰매시는 건가요?
00:10뭔가 했더니 자수 놓고 계시네요.
00:13이것저것 다 배우다가 제가 제일 못하는 부분이 바느질인데
00:17이거는 3개월 정도 됐어요.
00:20한 번 앉으면 시간이 너무 빨리 가요.
00:25집중력이 정말 대단하신데요.
00:27그런데 이렇게 오래 앉아만 있으면 다이어트에는 도움이 안 될 것 같습니다.
00:31그런데 어디선가 지금 연기가 모락모락 올라오고 있습니다.
00:37냄비에 뭔가 있는 것 같은데요.
00:40아마도 먹을 거겠죠.
00:44정답이네요.
00:46제가 떡을 너무 좋아해서 간식이나 주식으로 매번 먹고 있어요.
00:52그래도 쑥떡은 몸에 좋잖아요.
00:56쑥과 떡은 분리해서 생각하셔야죠.
01:00떡은 정제탄산을 비중이 높은 음식이거든요.
01:03쑥개떡 진짜 맛있잖아요.
01:06간식이든 주식이든 떡은 피하는 게 사실 좋긴 합니다.
01:10이런 걸 그런데 과유불급이라고 하는데요.
01:13활동량에 비해서 섭취 칼로리가 너무 높은 것 같습니다.
01:17게다가 떡만 드시는 게 아니었네요.
01:21이렇게 먹어줘야지 집중이 좀 잘 되는 것 같고
01:25당이 떨어진 것 같아서 당 충전을 지금 하고 있는 거예요.
01:29네 지금 저혈당 상태는 보이지가 않는데요.
01:32혈당 핑계로 불필요한 열량 조금 섭취 중이시네요.
01:38여기 지금 주민센터 같은데 볼 일이 있으신가 봐요.
01:42걸음걸이를 보면 아마 일하러 가시는 분 같기도 하고요.
01:46안녕하세요.
01:48너무 예쁘다.
01:51꽃꽂이 수업이 있나 보네요.
01:53그렇지.
01:54그런데 선생님은 지금 안 보이시는데요.
01:58문화센터 행사를 위해서 내일 하거든요.
02:02그래서 지금 오늘 봉사하러 왔어요.
02:04꽃으로 장식도 하시고 제법 큰 행사인가 봐요.
02:08일단 손 사라지 않게 더 올려야지 쫙 올려야지.
02:13동네 일 굉장히 열심히 하시네요.
02:15집에만 계시는 것보다 몸 움직일 일은 많아서
02:18괜찮다고 되게 생각하고 있습니다.
02:21어지러워지 맞죠.
02:24그런데 일하다 말고 어디 가시는 거예요.
02:29딱 걸렸어요.
02:31지금 혼자 믹스커피 마시려고 가신 것 같은데
02:33하필이면 믹스커피세요.
02:36설탕이랑 포화지방이 많아서 조심하셔야 될 음식 중에 하나입니다.
02:41그래도 몸이 피곤할 땐 단계에 담기긴 합니다.
03:13여기저기 일을 하다 보니까 너무 힘들어서
03:14얼큰해 보이는데요.
03:15아 맛있겠다.
03:17아침 저녁으로는 조금 선선해지는 것 같아가지고요.
03:20얼큰하고 좀 뜨끈한 거가 생각이 나서
03:23돼지고기에 단백질이 많잖아요.
03:26그래서 이게 전부 다 단백질이잖아요.
03:28그리고 얼큰한 거는 김치만큼 개운한 게 어딨어요.
03:32돼지고기에 단백질 풍부한 건 맞는 말씀이긴 하신데
03:36김치 자체 염분에 또 양념까지 더해져서
03:39나트륨은 조금 많아 보이긴 합니다.
03:42흰쌀밥을 원래 좋아해요.
03:45이렇게 김치찜 같은 거는 흰쌀밥이 최고죠.
03:48아 흰쌀밥에 김치찜 정말 너무 맛있죠.
03:53늘 혼자 굉장히 푸짐하게 차려서 드시는 것 같아요.
03:56아 근데 이게 맛있는 만큼 굉장히 살찌기 쉬운 구합입니다.
04:01이렇게 나트륨을 많이 섭취하시게 되면
04:03몸이 수분을 잡아서 체중도 늘고
04:06굽기가 더 심해질 수도 있거든요.
04:09보고 있으니까요.
04:10떡도 그렇고 참 맛있는 것만 골라서 참 잘 드시네요.
04:14올 여름에 하도 더워서 입맛이 좀 없었는데
04:18요즘 찬바람이 좀 부니까요.
04:20입맛이 돋는 것 같아서
04:21이런 저기 맛있는 음식들이
04:24저를 그냥 놔두질 않거든요.
04:27입맛이 돌아온 건 반가운 일이지만
04:29다이어트 중이시잖아요.
04:32식사량 조절은 필요해 보입니다.
04:34아 근데 이렇게 맛있게 드시는데
04:36추석에는 또 입맛 더 돌아올 거 아니에요.
04:39뱃살 진짜 뺄 수 있을까요.
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