00:00지금 누굴 기다리는 것 같은데요?
00:03콧노래도 부르시고 기분이 굉장히 좋아 보입니다
00:06제가 평상시에는 다이어트한다고
00:08음식을 기름진 음식 같은 걸 잘 안 먹어요
00:12오늘은 정해놓고 동생 만나서 왕창 먹거든요
00:16이렇게 스케줄 보시면
00:17이 날은 마라탕 먹는 날
00:20그리고 이 날은 치팅 데이
00:23이 날은 곱창
00:26일주일에 한 번씩은 저한테 저만의 행복을 주는 날입니다
00:30어 언니
00:32어서오오 반가워요
00:35굉장히 반가워 하시는데요?
00:36뭐 먹을지는 정했어?
00:38당연하지
00:38형기증 나겠다 너무 배고파서
00:40미리 정해놓은 거야?
00:41렛츠고!
00:42빨리 가자 빨리 가자
00:43친구가 오면 먹으러 갈 수 있으니까 신나셨던 것 같아요
00:47와 그렇게 기대하시던 메뉴 바로 마라탕이네요
00:51근데 언니 너무 빨간 거 아니야?
00:52근데 국물 색깔이 조금 심상치가 않은데요?
00:56약간 얼큰한 맛을 좀 좋아하시는 것 같아요
00:58문제가 이런 매운맛이 식욕을 자극하거든요
01:03매운 게 맛있죠
01:05요즘에 속도 그렇게 편하지 않을 것 같은데
01:08괜찮아 자주 먹는 것도 아닌데
01:11한 숟갈도 남길 생각이 없으신 것 같은데요
01:16아 재료 음료네요
01:19네
01:19가장 빠지기 쉬운 함정입니다
01:22아 좋다
01:23언니 탄산도 그렇게 마셔도 괜찮아?
01:27봐봐
01:28재료
01:29나에겐 행복 건강
01:38오우 치팅데이를 핑계로 지금 폭식을 하셨어요
01:42참았다가 지금 몰아서 드신 거잖아요
01:45아 뱃살만 더 찌운 것 같은데요 걱정입니다
01:50마라탄도 많이 드셨으니까
01:52집까지 좀 걸으시면 좋을 것 같은데요
02:02저렇게 이제 단맛에 익숙해지니까
02:04계속 단맛을 더 찾게 되고요
02:07간식거리를 많이 차에다 넣어놓고 먹는데요
02:11근데 살아 안 찌는 저당 재료
02:14쌓아놓고 계속 복구합니다
02:17저당이라고는 해도
02:18지방이나 나트륨 함량까지 낮지는 않거든요
02:27이제 저녁 식사 시간인데
02:28저녁은 좀 가볍게 드시지 않을까요?
02:30맞아요 마라탕 원샷 하시고
02:32간식까지 드셨잖아요
02:34생각보다 메뉴가 간소한데요
02:36요즘 제가 햄에 꽂혀 있어요
02:38이슈 프로 라이트라고 해서 저염이라고 하니까
02:41일반 햄보다는 좀 많이 먹어도
02:44좀 덜 찌지 않을까요?
02:47아닙니다
02:48저염 제품이라고 해서
02:49무조건 안심할 수는 없고요
02:51이 칼로리와 나트륨을
02:53일부는 줄였다고 해도
02:55가공륙의 특성이 달라지는 건 아니에요
02:57어우 맛있겠다
03:00지금 소스 색깔이 굉장히 빨갑니다
03:03토마토는 아니고 고추장 쪽 같아요
03:06아무래도 매운 소스를 먹으면
03:09감칠맛도 나고
03:11또 맛있잖아요
03:13또 스트레스도 풀리고
03:17저염 제품을 선택하셨잖아요
03:19근데 매운 소스랑 함께 드시면
03:21저염을 선택하는 의미가 사라지죠
03:24와 전 지금 생간 드시는 줄 알았어요
03:27아니 건강을 생각해서 챙겨드시는 식단에
03:30여러모로 함정이 되게 많아 보이는데요
03:35아니 이거 햄도 저염이죠
03:37또 상추가 몸에 되게 좋다고 하잖아요
03:40근데 이렇게 상추도 많이 먹는데
03:42얼마나 건강에 좋겠어요
03:47제로나 저염이라는 문구에
03:49혹하지 말고 식품의 본질을 잘 살펴볼 필요가 있습니다
03:52첨가물이나 포화지방도
03:54체중 증가를 부추기는 요인이거든요
04:04일상생활을 봤는데
04:05얼핏 보면 괜찮아 보입니다
04:07일단 저칼로리 저당 음식만 드시고
04:10채소도 좀 잘 드시는 것 같고
04:12매운 걸 드시는 게 약간 좀 걸리기는 하는데
04:15어떻게 보셨어요?
04:16이게 좋은 듯 하지만 잘 보셔야 돼요
04:20바로 저칼로리 저당 함정에 빠지신 거예요
04:24저당이니까 저칼로리니까 괜찮다고 생각해서
04:27쉬지 않고 과자도 음료도 햄도 계속 드셨죠
04:31그것도 많이 드셨어요
04:32결론적으로는 하루 칼로리를 초과해서 드시게 되는 겁니다
04:35그리고 탄수화물의 유형을 끊는 게 정말 어렵잖아요
04:39한국인이 가장 좋아하는 밥, 빵, 면, 떡
04:43이런 정제된 탄수화물은요
04:45소장에서 다 흡수되지 못하고
04:48대장까지 내려가서 유해균형이 먹이가 되기 때문에
04:51관리를 한다면 정제된 탄수화물을 줄이셔야 하는 거죠
04:55그리고 일주일에 한번 치팅데이 한다고 하셨는데요
04:58치팅데이 자체가 무조건 나쁜 거다
05:01이렇게 말할 수는 없지만요
05:03다이어트에 도려 방해가 되는 경우가 정말 많습니다
05:06오늘은 마음껏 먹어도 되는 날
05:09이렇게 생각해서 평소에 참았던 음식에 대한 욕구가 한 번에 터지기 때문에
05:13이게 자칫하면 폭식으로 이어질 수가 있기 때문이죠
05:16맞는 것 같아요
05:17치팅데이는 평소보다 더 많이 먹게 되고
05:20또 어차피 오늘은 관리 못했으니 실컷 먹자
05:24싶어서 다음 끼니도 마음껏 먹게 되더라고요
05:26맞아요 맞아요
05:27그럼 치팅데이를 하지 않고도 건강하게 다이어트를 하면서
05:31장까지 건강하려면 뭘 먹는 게 좋을까요?
05:35혹시 BNR17이라는 이름의 유산균을 들어보셨나요?
05:39장이 건강하려면 유산균을 잘 챙겨야 한다고 들었는데
05:43워낙 종류가 많아서 뭘 먹어야 하는지 모르겠더라고요
05:47BNR17의 정식 명칭은
05:49락토바실러스 가셀이 BNR17이라고 불리는
05:52특허받은 균주인데요
05:54건강한 한국인 산모의 모유에서 분리배양한 유산균으로
05:58국내 유산균 중 최초로 장 건강과 체지방 감소 두 가지에 대해서
06:03식약처 개발 인정용 원료로 알려져 있습니다
06:06끝
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