00:00그리고 팔을 쭉 앞으로 뻗어봐요. 그렇지. 힘 딱 잡게 그리고 배를 잡고.
00:05작심 3일이라고 하셨는데 그래도 보니까 아직 다이어트는 포기 안 하신 것 같아요.
00:11그럼요. 아직 3월인데요. 시간 많습니다.
00:14살 좀 빼보려고 시작을 했거든요. 지금 자꾸 게을러지고 더 찌는 것 같아가지고 지금 그런 상태예요.
00:22이번에는 작심 3일로 끝나시면 안 됩니다. 복부 비만이 상당히 심각한 상태거든요.
00:28앞으로 나란히 볼 거예요. 앞으로 나란히.
00:31문제는 나이 들수록 뱃살이 잘 안 빠진다는 거죠.
00:34복부에 지방이 쌓였다는 건 배 안쪽 공간이 이미 꽉 찼다는 얘기입니다.
00:38움직이는 것도 힘드실 거예요.
00:43아우 힘들다고 막 포기하시면 안 되는데.
00:46지금 너무 재밌어서 웃으시는 거죠. 그렇죠? 아닌가?
00:50너무 힘들어서 허두듬 나오는 건가?
00:52힘들면 허두듬 나와요. 그렇죠?
00:54아우 고생 많으셨어요.
00:57뱃살은요. 우리가 뭐 갑자기 찐 것 같아 보여도 대부분 이제 오래 오랫동안 쌓인 경우가 많습니다.
01:03다이어트 조금 신경 써서 열심히 하면 2, 3kg 겨우 빼기 진짜 힘든데
01:09찌는 거는 밥 한 끼 제대로 먹으면 1, 2kg가 너무 쉽게 쪄가지고 그게 더 힘들어요.
01:20사실 이 요요의 굴레가 참 벗어나기 힘들잖아요.
01:24밥이 급하긴 급합니다.
01:26와 이거 방송 나가도 되나요 저거?
01:30신장에 비해서 굉장히 많이 나가시는 거예요.
01:32키에 비해서.
01:34옛날에는 51, 2kg였어요.
01:36그래도 그때는 날씬했는데
01:38일을 하다 보니까 그리고 차에 있는 시간이 많다 보니까
01:41아무래도 제때 끼니를 챙기지 못하고
01:45그래서 뭐 김밥이나 빵이나 이런 걸로 주로 때웠던 것 같아요.
01:49우와
01:51젊었을 땐 뱃살이 거의 없고 몸이 탄탄해 보이시네요.
01:55안 해본 다이어트가 없어요.
01:57식사도 줄여보고 무작정 굶어보고
01:59살 빼겠다고 일주일 바나나만 먹어보기도 하고
02:03아이고
02:03아 결국 너무 힘들어서 뭘 많이 먹게 되고
02:07그러다 보니 결국 요요가 와서 지금은 30kg 이상이 쪄 있어요.
02:17아 운동 마치고 돌아오셨는데 많이 지쳐 보입니다.
02:21몸에 지방이 많으면 산소가 더 많이 필요해서
02:24숨도 금방 차고 몸도 더 힘듭니다.
02:28아 근데 무릎을 계속 만지는 거 보니까 좀 불편하신가 봐요.
02:31작년에 무릎이 아파가지고
02:33병원 갔더니 퇴행성 사기래.
02:36아이고 아이고
02:37근데 너덜너덜 연골도 다 찢어지고 그랬다고
02:41수술 당장 해야 된다고
02:42그래서 뭐 살 좀 빼대는데
02:44아 뭐 살이 내 맘에 빠져야지 아유 진짜
02:47그래서 너무 속상은 해요.
02:52무릎에 따뜻하게 찜질을 해주면 관절도 풀어주고
02:55혈액순환에도 도움이 되긴 합니다.
02:58하지만 통증을 잠시 가라앉히는 정도지
03:00근본적인 해결책은 아니거든요.
03:03그렇죠.
03:04아 이 모든 게 결국은 이제 살 때문에 발생하는 거잖아요.
03:08아무래도 체중 때문에 지금 무릎이 많이
03:13영향을 미친다고 그래가지고
03:15건강을 위해서 하다도 빼려고는 하지.
03:19일단 무엇보다도 체중 남량이 정말 절실한 상황은 맞습니다.
03:36일단 내장 지방이 얼마나 심각한 상태인지
03:40확인해 볼 필요가 있을 것 같은데요.
03:42안녕하세요.
03:44인정적인 방법을 좀 찾았으면 좋겠는데요.
03:47체질량 지수 검사도 하고
03:48오늘 혈액 검사도 해봤거든요.
03:50체지방량은 43.5kg이나 돼요.
03:54원래 반 이상 지방이라는 얘기예요.
03:55지금 살이 그냥 찐 것도 문제인데
03:57지방이 되게 많은 상태거든요.
04:00그래서 이거는 비만
04:01비만 중에서 고도비만이거든요.
04:03지금 관리가 정말 절실히 중요한 상황입니다.
04:11일단 내장 지방 레벨이 상당히 높습니다.
04:14고위험 구간에서도 위쪽에 해당하고요.
04:17중성 지방 수치도 위험 스위치가 켜진 거라고 볼 수 있어요.
04:21체중 감량이 정말 시급합니다.
04:27다이어트를 했다 하면 작심 3일로 끝난다는
04:30골골 주민께서 한양촌을 방문해 주셨습니다.
04:33잘 오셨습니다. 어서 오세요.
04:36안녕하세요. 골골 주민 이목자입니다.
04:38제가 진짜 안 해본 다이어트가 없어요.
04:41몸의 독소를 빼준다고 해서
04:43한 이틀 동안 레몬 주스만 마신 적도 있고
04:45원피도 다이어트만 다이어트도 하고
04:49바나나, 토마토, 정말 과일 종류별로 해봤고요.
04:53다이어트 슬퍼할 때마다 조금씩 찌더니
04:56이제 30kg가 넘게 찐 거예요.
04:59그런데 지금 문제는
05:00살이 복부에 집중적으로 쪘다는 거예요.
05:04체성분을 분석한 결과를 살펴보면
05:06내장 지방 레벨이 22가 나왔어요.
05:089에서 10일 정도만 돼도 평균 이상이라
05:11내장 지방이 더 증가하게 되면 위험한 상황이고
05:1316 이상이면 고도 내장 비만이거든요.
05:16따라서 골골 주민의 경우
05:18내장 지방이 아주 심각한 상태로 보입니다.
05:21이 내장 지방은 배 안쪽
05:23간, 췌장, 장 같은 장기 주변에 끼는 지방을 말하는데요.
05:27피부 아래에 쌓이는 피아 지방과 달리
05:29몸 속에서 직접 염증 물질을 분비하기 때문에
05:32우리 몸을 만성 염증 상태로 만들게 됩니다.
05:36자, 한번 생각해 보세요.
05:37우리 몸에 이렇게 오랫동안 염증이 쌓여있는
05:41만성 염증 상태가 된다.
05:42그러면 결론적으로 철관을 망가뜨리면
05:45당뇨와 같은 만성 질환의 원인이 될 수도 있고요.
05:49최종적으로는 심근경증, 뇌졸중과 같은
05:52심리열관 질환을 초래하기도 합니다.
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