피나는 노력의 결실 끝에 15kg 감량! 체중을 줄일 수 있었던 비결은?

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세월을 거스른 건강 관리법 15kg 감량 후 리즈 경신 팔팔 주민의 건강 비결은?! 건강한 삶을 위한 방법 [건강스페셜 한양촌] 목요일 오후 1시 20분 방송

Transcript

00:00자, 여기 어딜까요?

00:04신문이 많은 카페인가요?

00:07뭐, 무슨 촬영하고 계신 것 같아요?

00:10예쁜 곳 다니면 예쁜 곳 되게 많잖아요.

00:13다니면서 제 예쁜 모습을 기억하고 싶어서, 추억으로 남겨놓고 싶어서 셀프 촬영하고 있어요.

00:21그렇죠, 남는 거는 사진밖에 없고, 또 이렇게 예쁘면 사진 찍고 싶다 하더라고요.

00:25우와, 몸매가 2, 30대라고 하도 묻겠어요.

00:31그러니까요. 뱃살이 하나도 없으세요?

00:34우와, 대단합니다.

00:38오, 이렇게 포터스파 찾아다니시나 보네요.

00:42걷고 찍고 걷고 찍고 무한 반복, 잠시도 가만히 있지 않습니다.

00:49예전부터 체력이 좋으셨던 걸까요?

00:52정말 조질 체력이었어요.

00:54네, 지금도 한의원에 가서 맥을 짚어보면 운동 안 하고 살았으면 집안에서 골골대고 아라에스의 스타일이래요.

01:03살이 찌르면 신체에 부담을 주거든요.

01:07그러니까 관절과 근육에도 무리가 가서 조금만 움직여도 금방 지치게 됩니다.

01:13제가 식탐이 너무 많아서 먹는 걸 너무 좋아해요.

01:16그래서 맛있는 거가 있으면 배가 찢어져도 계속 먹거든요.

01:21그러다 보니까 살이 찌는데 활동량으로 좀 풀어줘야 되는데 계속 잠만 자고 이러다 보니까 계속 살이 찌더라고요.

01:30아니, 어떻게 먹어야 배가 찢어질 때까지 먹는다는 거죠?

01:33과자 먹고 아이스크림에 떡까지 드시네요.

01:42그래도 다행인 게 심혈관 질환까지는 안 가게 관리를 잘 하셨습니다.

01:47나 예쁜 옷 입고 싶다.

01:50그거 하나여서 다이어트를 하게 됐는데

01:53하기를 정말 잘했다고 생각되는 게 지금은 진짜 너무 행복하거든요.

01:58피나는 노력의 결실인 것 같아요.

02:01진짜 많이 달라졌네요.

02:03리지우를 약간 경신한 것 같기도 하고요.

02:11빵이네요.

02:12다이어트 유지해야 하는데 괜찮으실까요?

02:20네, 저는 먹고 싶은 거 다 먹어요.

02:22진짜요?

02:23네, 네.

02:25먹고 싶은 거 다 먹으면서 어떻게 저렇게 날씬함을 유지하시는 걸까요?

02:31진짜 궁금합니다.

02:35그런데 지금 아이스 커피인데 얼음이 없는 것 같아요?

02:39찬 음식을 먹으면 오히려 지방이 더 많이 쌓여서

02:43살이 더 많이 찐다고 하더라고요.

02:46그래서 저는 찬 거를 피하려고

02:47물도 미온수를 마시고 음료도 얼음을 빼고 먹고 있어요.

02:53갑자기 스토거치를 켜셨네요.

02:58그냥 빨리 먹으려고 마음 먹고 먹는 게 아니라

03:00맛있으니까 그냥 나도 모르게 빨리 먹어지면서

03:03속도가 되게 빠르게 되더라고요.

03:04그래서 지금은 이제 습관이 조금 천천히 먹는 습관이 들긴 했지만

03:09그래도 혹시나 하는 마음에 스토치를 항상 켜고 먹고 있어요.

03:14아, 너무 빨리 먹지 않게

03:17정말 잘하고 계시네요.

03:19사실 우리 뇌는 천천히 먹어야 배부름을 인지합니다.

03:23음식을 입에 넣고 포만감을 느끼기까지 약 20분 정도가 걸리거든요.

03:27그런데 빨리 먹으면 뇌가 인지도 하기 전에 많이 먹으니까 과식하게 되죠.

03:31그렇죠. 빵 맛있게 잘 드시고 이번에 뭘 꺼내셨어요.

03:37다이어트 유산균 BNR17인데요.

03:40이렇게 먹고 싶은 거 다 먹어가면서 체중 관리하는데 큰 도움을 받고 있어요.

03:44그래서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.

03:47다이어트 유산균 BNR17이 팔팔 주민만의 비결이었네요.

03:52자, 이번에 집으로 한번 가볼까요?

03:54요가를 하시려나 본데요.

03:58먹었으니 뭐 운동을 해야죠.

04:04우와...

04:06정말 어려운 요가 자세인데 매우 잘하시는데요.

04:13아니, 저 자세에서 다리까지 올려요?

04:15대단합니다.

04:17코어가 굉장히 좋으시네요.

04:18유연하시고...

04:20코어의 힘으로 올라가서 중심을 잡는 거기 때문에

04:24복부가 이완이 되면서 쭉 스테싱이 되잖아요.

04:27그러면서 코어의 힘을 쓰기 때문에

04:29복부의 살 빼는 정말 짱이에요.

04:33분살이 하나도 없네.

04:34어려운 동작을 쉽게 쉽게 하시네요.

04:37정말 부럽습니다.

04:38운동이 끝나자마자 뭘 또 꺼내시는데요.

04:44이건 또 뭘까요?

04:46이건 BNR17이 들어간 프로틴인데요.

04:49다이어트에도 근육량을 지켜주는 게 굉장히 중요해서

04:52운동 후에는 꾸준히 먹고 있어요.

04:56운동을 하면 근육이 미세하게 손상되는데요.

04:58이때 프로틴 같은 단백질을 같이 먹어주면

05:01손상된 근육을 회복하고 성장하는 데 도움을 줍니다.

05:04자 그럼 과연 팔팔진이의 전용 메뉴는 뭘까요?

05:10삼겹살 드시려나 본데요?

05:19식당이 식당이잖아요.

05:21식당? 아닌가요?

05:23저 뭐예요?

05:23이거 고기 구워 먹는 식탁인데요.

05:26저희가 고기를 너무 좋아해서

05:28중국에서 샀어요.

05:32여보 식사해.

05:33아우 오늘 또 고기네.

05:38삼겹살 좋아하잖아.

05:39좋아 좋아 좋아.

05:41아니 진짜 고기를 자주 드세요.

05:43고기 귀신이에요.

05:46삼겹살이 다이어트 시에는

05:48피해야 할 음식으로 알고 계신 분들이 있는데요.

05:51고단백 식품이라서 포만감은 오래 유지시켜주면서

05:55오히려 도움이 됩니다.

05:57먹고 싶은 거를 그때그때 먹어야지

05:59오히려 유지하는 데 도움이 되고요.

06:01참고 참으면 나중에 너무 먹고 싶은 게 폭식이 돼서

06:06그게 오히려 더 유효의 원인이 되더라고요.

06:10맛있게 먹어.

06:14저거 고기 쌈이 아니라 채소 쌈 아닌가요?

06:17저만의 먹는 순서가 있어요.

06:18채, 단, 탄.

06:19채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹어야 포만감도 있고요.

06:24과식하지 않을 수 있어요.

06:31남편분도 이 순서로 드시는 거죠?

06:33예전에는 고기는 씹는 맛이라며

06:38한 개도 아니고요.

06:39막 3, 4개씩 해서 고기만 계속 먹던 사람이에요.

06:43그런데 이렇게 채소 이슈로 먹으면서

06:46포만감이 있으니까 고기 양도 조금 줄고

06:49탄수화물, 바베 양도 조금 줄으면서

06:51조금 감량이 되게 많이 든 상태예요.

06:54한 7kg?

06:577, 8kg 빠진 것 같아요.

06:59두 분 다 잘하고 계신 것 같습니다.

07:02쌈장 같은 나트륨 성분이 많은 것은

07:04조금만 드시는 게 좋을 것 같습니다.

07:08잘 먹었어?

07:09응.

07:10자, 식사 후에 뭘 꺼내셨어요, 또?

07:16BNR17인데요.

07:17제 다이어트를 도와주는 유산균이에요.

07:20장이 건강해야 살도 잘 빠진다고 하고요.

07:23BNR17이 장에 나쁜 게 없어서

07:25비만 관리에 도움을 줘서 챙겨 먹고 있어요.

07:28먹고 싶은 걸 먹으면서

07:30다이어트 유산균 BNR17까지

07:32팔팔 주민이 된 이유가 다 있었네요.

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