00:00사실 이렇게 비 오는 날은 조금 운동 쉬는 날이라고 스스로 생각하잖아요.
00:04네, 비 와도 운동하셨으니까 저렇게 날씬한 몸에 유지하시는 것 같습니다.
00:12바닥이 미끄러울 텐데 이거는 줄넘기를 하시네요. 대단하십니다.
00:17줄넘기는 심박수를 빠르게 올려서 칼로리 소모에도 도움을 많이 줍니다.
00:22110개. 저는 비가 오나 눈이 오나 매일 이렇게 하는 게 생활의 루틴이에요.
00:30지구력이 정말 중요하죠. 어떤 운동이든 꾸준히 하면 그만큼 결과가 따라오게 됩니다.
00:36300개. 300개를 쉴 새 없이 체력 대단하시네요.
00:42네, 또 운동 후에 마무리로 스트레칭까지 정말 완벽합니다.
00:47육아하고 아이들을 양육하려면 주로 집 안에서 있었죠.
00:53그런데 집에 있다 보면 하루 종일 먹었던 것 같아요.
00:56모든 스트레스를 음식물 먹는 거에서 좀 풀었던 것 같아요.
01:03먹는 걸로 스트레스를 풀면 결국 몸으로 돌아오거든요.
01:07한 달은 학부모님 모임에 갔다가 엄마들끼리
01:11야, 저 체립이 엄마가 옛날에 엄청 날씬한 승무원이었대 이러는 거예요.
01:18그럼 내가 지금은 너무 엄청 별로 안 괜찮나? 이런 생각이 드니까
01:22상당히 자존심이 상하고 너무 속이 상하더라고요.
01:26예전에 승무원이셨나 봐요. 아무래도 몸이 달라지면 자존감이 떨어지긴 하죠.
01:32그런데 빵을 드시려고 하시나 봐요, 지금.
01:35줄넘기도 300개 있는데 힘들었으니까 맛있는 빵 먹어야죠.
01:41저거는 저도 좋아하는 건데 저게 안에 크림이 많거든요.
01:44촉촉하게 그냥 쫙 뿜어져 나오는 그 맛이
01:48아, 예술이죠.
01:53이렇게 그런데 빵을 드시면 비 맞으면서 줄넘기하는 게 허사가 되는데요.
01:58그런데 이렇게 간식 드시는 거에 비해서
02:00몸매 의지를 굉장히 잘하고 계신 것 같아요.
02:03지금은 또 뭘 드시는 거죠?
02:04BNR17 유산균이에요.
02:07제가 다이어트에도 툭하면 여유도 오고
02:11그때 먹고 싶은 걸 먹으면서도
02:14건강하게 체중을 줄일 수 있다고 해서 챙기기 시작했는데
02:18지금은 크게 체중 걱정 없이 지내고 있어요.
02:22BNR17 유산균의 경우에는요.
02:24탄수화물 체내 흡수에 영향을 줍니다.
02:27그렇기 때문에 이 88주민분 체중 관리에 도움을 줄 수 있었던 거예요.
02:34요유 없이 잘 관리를 하고 계신데
02:36다른 건강 상태가 어떨지 궁금합니다.
02:39의외로 또 마른 분들 중에서도 고지혈증 있으신 분들 많긴 합니다.
02:43잘 지냈습니다.
02:44체지방량도 아주 훌륭하시고
02:46근육량도 많이 늘었고
02:48렙틴이라는 식욕 조절하는 호르몬도 같이 결과를 봤는데요.
02:53다 정상적으로 나왔습니다.
02:55그래서 지금 이상이 전혀 없고
02:56아주 건강한 상태로 보여요.
02:59일단 요유 없이 체중도 잘 유지하고 계시고요.
03:02복부 쪽 내장 지방도 골골주민과는 대조적이죠.
03:06특히 렙틴 호르몬 수치도 정상 범위시거든요.
03:09이거는 이제 식욕 조절도 잘 된다 이렇게 볼 수 있습니다.
03:14아직 비구름이 좀 남았는데
03:16달리기 하러 나오셨나 봐요.
03:20그런데 지친 기색도 안 보이고
03:21줄넘기를 300개씩 하더니
03:23그런데 진짜 체력이 진짜 좋으신 것 같아요.
03:27이건 운동이라기보다도 산책하는 거예요.
03:31또 이렇게 많이 움직여줘야지 몸이 깨운하더라고요.
03:35이게 산책이라고요?
03:37사실 저는 전력질주인데
03:38호흡 보세요. 흐트러짐이 없습니다.
03:42기초 체력이 정말 탄탄하신 것 같습니다.
03:48운동하시면 마무리로 스트레칭하는 거
03:50정말 잊지 않고 꼭 잘 챙겨 하시고 계신데요.
03:53긴장된 몸 근육도 풀고요.
03:55몸의 회복을 돕기 위해서 꼭 필요한 게 스트레칭입니다.
03:59유산소하고 근육만 하다 보니까
04:00몸선이 별로 안 예뻐져가지고
04:03이렇게 공원에 나와서
04:04퉁퉁히 필라테스를 하고 있어요.
04:07하다 보니까 몸도 가벼워지고
04:09그리고 몸선도 되게 날렵하게 세이프하게 되는 것 같아요.
04:13필라테스는 아무래도 코어 근육을 강화해서
04:16몸의 균형을 잡는 데 도움이 되는 그런 운동이거든요.
04:21자, 이제 뭘 좀 드시려나 봐요.
04:23몸을 이렇게 움직이면 좀 출출할 만하죠.
04:26운동할 때 단백질은 필수잖아요.
04:29이건 비엔날 17이 들어있는 단백질이라서
04:33제 몸을 더 건강하게 만드는 데 도움을 주는 것 같아서
04:36운동 후에 챙기고 있어요.
04:39운동 후에 단백질 섭취 필요합니다.
04:41이 손산된 근육의 회복과 재생을 도와주거든요
04:45그래서 가능하면 운동 마치고 한두 시간 안에 드시는 게 더 효율적입니다
04:52근데 요즘에 단백질도 맛이 굉장히 다양하게 나오잖아요
04:56이건 어떤 맛일지 굉장히 궁금하네요
04:57배고프셨나 봐요 한 번에 그냥 쭉 원샷을 해버리시는데
05:01입맛에도 잘 맞는 것 같죠?
05:04맛있어요
05:07손님이 오신 것 같은데요
05:11와 언니 진짜 오랜만이다
05:14굉장히 반가워 하시네요
05:16친구분도 엄청 멋쟁이시네요
05:20친한 언니예요
05:22안녕하세요
05:24이리 와자
05:26손님 모셔놓고 다이어트 음식 대접하면 섭섭할 것 같은데
05:31일단 재료는 건강한 재료입니다
05:33뭘 만드시는 걸까요?
05:36파스타 같아요 베이컨에 치즈도 들어가고요
05:40제가 원래 면을 좋아했는데
05:42한동안 또 탄수화물 면을 안 먹었거든요
05:46이거 너무 끊고 사니까 힘들더라고요
05:50그래서 요즘은 먹고 싶은 게 있으면 이렇게 한 번씩 해서 먹어요
05:54사실 파스타 같은 경우에는 크림소스 아니면 다이어트 할 때 멀리하지 않으셔도 되긴 합니다
06:03올리브오일에 명란으로 맛을 낸 파스타 맛있겠네요
06:06그런데 탄수화물을 너무 절제하면 오히려 다이어트 실패할 위험이 더 커지거든요
06:11맞습니다 이 몸과 뇌가 사용하는 영양소이기 때문에 다이어트 중에도 탄수화물은 꼭 필요합니다
06:17그리고 먹고 싶은 걸 너무 억지로 참다 보면 식욕이 오히려 폭발해서 과식으로 이어지기도 쉽습니다
06:28그래도 탄수화물 빵 위에 또 탄수화물 이거는 조금 말리고 싶네요
06:33사실 맛있는 거에 맛있는 거 더하면 두 배로 맛있는 거거든요
06:37한 그릇을 다 드셨어요 맛있게
06:47저도 많이 하는 후회 중에 하나인데요
06:50먹을 때는 살찌 걱정이 안 들거든요
06:52먹고 나면 큰일 났다 어떡하지
06:54맞아요 과식하고 나면 죄책감이 말도 못해요
06:58요거지랑
06:59이건 뭐야
07:00이거 배날 시칠 유산균
07:04장이 건강해야 다이어트도 건강하게 할 수 있거든
07:07그래서 내가 요즘 계속 이렇게 먹고 있어
07:13맞습니다 장 건강이 식욕 조절과 에너지 대사에 영향을 주거든요
07:17다이어트할 땐 장 건강을 신경 쓰셔야 요요도 예방할 수 있습니다
07:23건강하고 아주 가뿐한 팔팔주민의 일상 함께 만나봤습니다
댓글