00:00오! 나라 클래프 뜨다.
00:03허리가 정말 한줌이신데요.
00:05우와!
00:07이게 몸에 군살이 하나도 없네요.
00:11춤도 너무 잘 추세요.
00:14안녕하세요.
00:1618kg 감량에 성공하고
00:18요요 없이 날씬하게
00:19제2의 인생을 살고 있는
00:21팔팔줌인 구정예입니다.
00:24네.
00:30장 건강과 체중 감량이라는 두 마리 토끼를 한꺼번에 잡은 오늘의 팔팔주민 스튜디오에 모셨습니다.
00:3618kg을 그러면 얼마 동안 빼신 거예요?
00:39한 1년 좀 넘게 걸린 것 같아요.
00:43급하게 뺀 살을 10종 팔고 요요가 오더라고요.
00:46근데 천천히 건강 관리하면서 다이어트 하니까
00:50요즘은 좀 과식을 하더라도 다음날 화장실도 잘 가고
00:54체중도 변함 없어서 마음이 정말 편해요.
00:57네 이렇게 천천히 다이어트를 하면서 장 건강까지 챙기셨잖아요.
01:01그 비결이 정말 궁금합니다.
01:03화면으로 함께 확인해 보실까요?
01:10음악 소리가 들리는데 팔팔주민 지금 어디에 계신 건가요?
01:14댄스 연습실이에요. 삼각대에 있는 거 보니까 뭔가 촬영을 하는 것 같기도 하시고요.
01:21허리 라인 보세요. 출렁거리는 군살이 하나도 없이 정말 탄탄하신데요.
01:26오 춤도 잘 추시네요.
01:28저 지금 쇼폰 영상 찍고 있어요.
01:30제가 운동을 좋아해서 이렇게 춤을 추면서 해서 영상도 찍고 그렇게 하고 있어요.
01:38요요를 막는 좋은 방법이죠.
01:40카메라 앞에 서면 무의식적으로 자세를 체크하게 되거든요.
01:44게다가 얼마나 많은지 지켜보고 있겠어요. 관리를 안 하실 수가 없죠.
01:49탄력 넘치는 몸매가 정말 20대 부럽지 않으시겠어요.
01:53제가 제 관리하는데 굉장히 도움이 되더라고요.
01:57왜냐하면 이렇게 전신 거울에서 영상을 보니까 살이 쪘는지 안 쪘는지 그런 부분이 활칠이 딱 모니터가 돼서 저는 이렇게 영상 찍고
02:04있어요.
02:06이거 보세요.
02:07이거 보세요.
02:09붓기도 좀 많아 보이시고 나이가 더 들어 보이시죠.
02:13사실 다이어트를 하게 되면 마음이 급해집니다.
02:16그런데 팔팔주민처럼 요요가 없으려면 속도보다는 유지가 더 중요합니다.
02:21먹는 거 제대로 먹으면서 건강 챙기면서 빼서 한 1년 전 넘게 걸렸던 것 같아요.
02:30역시 다이어트의 정석입니다.
02:33천천히 건강하게 감당하는 게 가장 중요하죠.
02:35푸세요 도시작도 싸우셨잖아요.
02:38뭔가 굉장히 건강해 보입니다.
02:41배고프잖아요.
02:42그럼 폭식을 하게 되니까 좀 이렇게 저는 틈틈이 이렇게 제가 음식을 싸워서 먹고 있습니다.
02:46채소도 충분히 들어있고 한 끼 든든히 때우기는 정말 좋죠.
02:53그리고 배고픔을 참다 보면 결국 불필요하게 간식을 찾고 나중에 폭식을 하는 경우가 많거든요.
03:01옛날에 크림빵, 버터 가득한 빵 그런 걸 좋아했다면
03:04지금은 이렇게 샌드위치, 야채 이렇게 좋아하는 음식도 건강하게 바꿔서 먹고 있습니다.
03:13샌드위치를 이렇게 다 드셨으면 굉장히 든든하겠는데 또 뭔가를 드시네요.
03:19이거 유산균이에요.
03:21BNR17이라고 이걸 먹으면 장내 환경을 좋게 만들어주고
03:26또 일단 탄수화물이 흡수되는 걸 방해한다고 하더라고요.
03:29그래서 탄수화물 음식을 먹고 나면 겸사겸사 챙겨 먹고 있어요.
03:34그렇죠. 탄수화물을 안 먹을 수는 없고 몸에서 저장이 덜 되도록 이렇게 똑똑하게 섭취하는 방법이 좋습니다.
03:48이렇게 건강하게 드시면서 체중을 잘 유지하고 계시는지도 상당히 궁금한데요.
03:56정말 요요 없이 아주 잘 관리하고요.
04:00날씬한 것보다 더 중요한 게 사실은 몸속의 건강인데요.
04:03당연히 날씬해도 내장에 지방이 많은 경우가 종종 있긴 하죠.
04:09관리를 잘하셔서 그런지 지금 전반적인 혈액검사 결과 이런 것들도 다 좋으세요.
04:14그리고 구정희님 저희가 혈액검사 하면서 랩틴 호르몬 검사도 했는데
04:17지금 평준 범위 안에 잘 들어가 있어요.
04:20그 얘기는 지금 식욕 조절도 굉장히 잘 되고 있고
04:24여러 가지 음식의 대사라든지 이런 것들도 잘 된다는 뜻이에요.
04:28건강한 습관 잘 유지하시면 앞으로도 이렇게 아름다운 모습으로 잘 유지하실 것 같습니다.
04:37저희가 걱정해서 정말 죄송한데요.
04:39보면 내장 지방 레벨이 평균 범위 안쪽이죠.
04:42그리고 랩틴 호르몬 수치 보시면 식욕 조절이 정말 잘 되고 있는 것으로 보입니다.
04:50이제 집에 돌아오셨는데요.
04:52이거 제가 이전에 입었던 옷인데요.
04:55한번 보실래요?
04:56예전에 살쪘을 때 입었던 옷인데요.
05:01몸에 꼭 맞는 줄 알았는데 아니었어요.
05:04세상에.
05:04진짜 크네요.
05:05그냥 편하게 입고자 한 30몇 됐던 것 같은데.
05:10지금 보면 바지가 아니라 후대처럼 같아요.
05:14진짜 크네요.
05:16보세요.
05:16진짜 주먹이 두 개는 들어가겠죠?
05:21진짜 저렇게 보니까 보이네요.
05:23정말 반쪽이 됐다는 표현이 딱 맞는 것 같아요.
05:26팔팔 주민에 한 번 더 들어가셔도 될 것 같습니다.
05:29아니 근데 요요가 안 오는 이유를 알 것 같아요.
05:32잠시도 안 쉬시고 굉장히 부지런하게 이렇게 하시네요.
05:37나이 들수록 팔뚝살이 안 빠져서 나이 들어 보이고 살쪄 보이는 거거든요.
05:42그렇게 하다 보면 진짜 이런 팔에 자극이 많이 와서 팔뚝살 밴드에 굉장히 도움이 돼요.
05:47지금이 3월이니까 여름 대비하기 위해서라도 팔팔 주민분처럼 꾸준하게 스트레칭 해주시면 좋을 것 같아요.
05:56여름 닥치면 또 마음이 급해지거든요.
05:58평소에 꾸준히 하는 게 중요합니다.
06:02이제 목이 좀 마르실 것 같은데 잠깐만요.
06:04물 드실 줄 알았더니 이게 뭔가요?
06:06아 이거요? 이거 BNR17 프로틴이에요.
06:10나이 들수록 살이 잘 안 빠지고 요요도 쉽게 오는 이유가 몸에 근육이 줄어들어서라고 하더라고요.
06:17그래서 이렇게 운동 후에는 BNR17 프로틴으로 단백질을 보충해주고 있어요.
06:22맞습니다. 운동만큼 중요한 게 회복이잖아요.
06:28운동 후에는 근육에 미세한 손상이 생기는데
06:31이때 단백질을 섭취해주면 근육 합성을 촉진해서
06:34회복과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
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