00:00살이 빠질 때 가장 걱정하는 게 바로 근육이 빠지는 거잖아요 연구에 따르면 쥐에게 BNR17을 투여했더니 체중 체지방률 복부지방과 피하지방 면적
00:11그리고 체지방량이 모두 감소했는데 근육량은 변화가 없었다고 합니다
00:17그 말은 다이어트 중 근육 손실 예방에 도움을 줄 수 있다는 거죠
00:22나이 드신 분들 중에 다이어트 때문에 뭐가 제일 걱정이세요? 물어보면 살 빠지는 건 좋은데 근육까지 같이 빠질까 봐 걱정이에요 이런
00:32얘기 참 많이 하시잖아요
00:33네 맞습니다 나이가 들수록 근육을 만드는 능력이 감소하고 근육을 분해하는 요인이 증가하기 때문인데요
00:39이때 BNR17이 도움을 줄 수가 있습니다
00:43연구 결과 노인을 대상으로 8주간 BNR17을 섭취하게 했더니 신체 기능 점수가 유의미하게 개선이 됐고요
00:50체지방은 감소하고 재지방량은 증가하고 거기다가 다리 근육량도 증가했다고 합니다
00:57이건 체중은 감소하지만 근육량은 그대로 유지되었다는 그런 의미가 되는 거죠
01:02나이 드수록 근육은 절대로 빠지면 안 된다고 하더라고요
01:06그래서 운동을 하고 나면 BNR17이 들어있는 프로틴까지 꾸준히 챙기기 시작했어요
01:12그래서 저희가 한번 준비를 해봤습니다
01:14아까 운동하신 이후에 BNR17이 들어있는 프로틴을 정말 맛있게 드셨잖아요
01:19이제 저희도 단백질 좀 챙기고 해야 되잖아요
01:22그래서 준비를 해주셨는데 한번 같이 먹어볼까요?
01:33이게 88주민분이 아까 운동 후에 BNR17이 들어있는 프로틴인 거잖아요
01:39이걸 이제 우리 주치의 분들께는 타드렸고
01:42이게 입자인데 일단 입자 자체가 굉장히 고와요
01:47넣어보겠습니다
01:56이렇게 해서 그냥 흔들어서
02:05금방 녹네요
02:06금방 녹네요
02:09금방 녹네요
02:09자 한번 드셔볼까요?
02:11네
02:17굉장히 깔끔한 것 같아요
02:19어떠세요?
02:20너무 고소하고 맛있는데요?
02:21그리고 이게 약간 비린 맛도 없고 적당하게 달아서 딱 기분 좋게 마실 수 있을 것 같아요
02:26부드럽게 그냥 음료처럼 시원하게 먹으면 더 맛있을 것 같기도 하고요
02:36건강한 다이어트와 근육 만드는 비결까지 하나하나 지금 알아보고 있는데
02:40여기에 더해서 뭔가 우리의 몸을 좀 자극시켜 보겠습니다
02:44정윤진 선생님 오늘 어떤 체조가 준비되어 있을까요?
02:47네 이 다이어트 할 때 가장 힘들어하는 게 바로 식욕이시잖아요
02:51그래서 배는 안 고픈데 뭐가 자꾸 땡기고
02:53특히 저녁만 되면 허전하실 때
02:55바로 뒤에서 식욕을 억제하는 혈자리가 하나 있습니다
02:59쉽게 찾으실 수도 있어서
03:01동그랗게 이렇게 튀어나온 살에서
03:03약간 앞쪽에 가면 오목한 곳이 있거든요
03:05그래서 고기를 딱 자극을 해주시면 되세요
03:095초 동안 누르시는 거예요
03:11하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
03:15그런 다음 반대쪽 기둥 한 번 더
03:17하나, 둘, 하나, 같이 찔러도 되죠?
03:19네, 같이 찔러도 되시고
03:22저도 같이 누르고 있었어요
03:23셋, 넷, 다섯
03:25자, 여러분들 꼭 한번 해보시면 좋을 것 같고요
03:28반복되는 요요현상 때문에 체중 감량에 아까 어려움을 겪고 있었던
03:32우리 골골주민 한양촌 우리 주치의 분들이
03:35어떤 처방전을 내려주셨을지 함께 확인해 보실까요?
03:493주 동안 뱃살과 어떻게 이결을 좀 하셨을까요?
03:53하나, 둘
03:54섭섭한데요? 오늘은 춤을 안 추시고 스트레칭하고 계세요
03:58동작이 아주 절도가 있습니다
04:01예전에는 조금만 움직여도 그냥 그게 운동이라고 생각했는데
04:05요즘에는 시간을 일부러 내서 운동을 착실하게 하고 있습니다
04:10네, 그럼요 다이어트 성공의 확실한 지름길은 꾸준한 운동입니다
04:19식습관에도 변화가 필요했는데요
04:21맵고 짠 음식이 보이지가 않죠?
04:23입맛 바꾸는 게 쉽지 않으셨을 텐데요
04:25전에는 제가 좋아하는 위주로 먹었지만
04:29지금은 건강에 좋은 거를 챙겨 먹으려고 노력하고 있어요
04:33네, 고등어구이로 단백질 충분히 섭취하시고
04:36또 채소 곁들여서
04:38부족해지기 쉬운 섬유질까지
04:40균형있게 잘 챙기고 계시네요
04:44사실 먹는 게 달라지면 다이어트의 반은 성공한 거라고 봐야죠
04:48식사가 끝났는데 냉장고 문을 왜 또 여셨을까요?
04:52뭔가 지금 또 드시려는 것 같은데요
04:55비엔나 17 유산균이에요
04:57제가 요즘 빼먹지 않고 챙겨 먹고 있어요
05:01군것질도 예전보다는 좀 덜하게 되고요
05:05운동도 꾸준히 하고 몸도 전보다 좀 가벼워진 것 같아서
05:10아주 기분이 좋아요
05:12비엔나 17 유산균은 서로 밀접하게 연결된
05:15장 건강과 체지방 관리를 동시에 도와줄 수 있습니다
05:21근육까지 생각하면서 운동하시고 식습관도 바꾸셨는데
05:25이번에는 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다
05:29추석이 얼마 남지 않았잖아요
05:31그러니까요 이번 추석은 몸도 마음도 가볍게 맞을 수 있었으면 좋겠습니다
05:37정말 다행입니다 체중이 감소한 게 무엇보다 반갑고요
05:41렙틴 수치가 낮아졌으니까
05:43식욕 조절도 예전보다는 더 잘 되시겠죠
05:463주 동안 정말 고생 많이 하셨습니다
05:53역시 꾸준한 관리가 건강에는 제일 좋은 것 같습니다
05:563주라는 좀 짧은 기간이었지만
05:58체중도 좀 줄었고 장 건강도 좀 회복이 된 것 같아요
06:02우리 몸은 체중이 줄어들면 원래 체중으로 회복하려고 하는 그런 경향성이 생기거든요
06:09이게 식욕을 증가시키는 그렐린이라는 호르몬이 늘어나서 그런 건데요
06:13굶어서 살을 빼면 그렐린이 증가하면서 자꾸 배고픈 상태가 되고
06:18식욕이 돌기 때문입니다
06:20그래서 요요가 오기도 쉽고요
06:22그래서 지속가능한 건강한 다이어트가 중요한 겁니다
06:26장래 환경 개선과 체중 감량 돕는 BNR17 건강하게 섭취하려면 어떻게 해야 될까요?
06:31BNR17의 하루 권장 섭취량은 425에서 900mg이니까요
06:36욕심내서 드시다가 복통 설사가 생기지 않도록 주의하셔야 해요
06:40그때 한번 눌러야죠
06:42한번 먹고 누르고
06:44반드시 인체 시험과 동물 연구를 통해서 안정성과 효과가 입증되었는지
06:49식약처에서 체지방 감소 기능성을 동시에 인정받았는지
06:54건강기능식품 마크를 확인하실 필요가 있습니다
06:57마지막으로 근육을 보호해주는 단백질과 함께 섭취하시면
07:01요요현상을 예방하시는 데도 도움을 줄 수 있다는 점 꼭 참고하시면 좋겠습니다
07:06또한 기저질환이 있거나 임산부, 수유부는 전문의와 상담을 하고 섭취하시는 게 좋습니다
07:12감사합니다
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