00:00그런데 너무 맛있게 드시네요.
00:03너무 먹고 싶었던 게 빵이에요.
00:06지금 안 참고 먹고 싶은 거 먹고
00:08먹을 때 제가 수화를 잘 씻으려고 노력도 하고
00:15지금 하고 계신 걸 스팅데이라고 하잖아요.
00:18먹고 싶은 걸 너무 참아도 스트레스가 쌓여서 폭식을 부를 수 있거든요.
00:23어떻게 보면 과식을 예방하기 위한 전략 중에 하나입니다.
00:31이게 BNI-17이라고 유산균이에요.
00:35아무래도 유산균이니까 장래 건강도 도움이 될 것 같아서
00:40제가 챙겨 먹기 시작했어요.
00:43탄수화물이 몸에 잘 흡수되지 않도록 도와준다고 하더라고요.
00:48탄수화물을 건강하게 섭취할 방법을 찾으신 것 같은데요.
00:52천천히 탄수화물이 흡수가 되면 포만감을 오래 유지할 수가 있겠죠.
00:56아니 그래도 빵에 저 달콤한 커피까지 저렇게 드셨는데
01:00체중을 잘 유지하실지가 좀 걱정이 되네요.
01:06보세요. 계획적으로 드신 만큼 체중 관리도 잘하고 계십니다.
01:12체중계 숫자보다 더 중요한 게 있죠.
01:15네. 건강 상대까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
01:21이전에 19kg 정도 감량하시고 요요가 안 왔다고 했는데
01:26근육량을 잘 보존하기 때문에 요요가 오지 않고
01:29기초대자량을 유지하기 때문이라고 생각이 돼요.
01:32그리고 지금 인바디를 보면
01:34복부 지방류, 내장 지방 레벨이 좀 낮으신 편이에요.
01:38앞으로도 지금처럼 근육량 잘 유지하시고
01:41내장 지방 적게 유지하시면
01:43요요 오지 않고 좋은 몸매 잘 유지하실 것 같습니다.
01:47일단 눈에 띄는 게 내장 지방 레벨입니다.
01:51정상 범위에 잘 들어와 있고요.
01:53랩트인 호르몬 스치도 보면요.
01:55식욕 수절도 잘 되고 있는 것으로 보이고요.
01:58역시 팔팔 주민 나온 좋은 결과입니다.
02:05지금 옷을 갈아입으신 것 같은데
02:08아니 바지 허리가 왜 이렇게 커요?
02:11남편 바지죠.
02:12주먹이 두 개, 세 개 들어가잖아요.
02:14전에 입었던 옷이에요.
02:16지금은 허리가 25인치인데
02:18전에는 이만큼이 좀 있었거든요.
02:21이만큼 들어갈 정도로 허리가 이렇게 컸어요.
02:26허리가 이렇게 헐렁해진 만큼
02:27뱃살이 쏙 빠졌다는 얘기가 되겠네요.
02:29저만큼 빠진 거예요?
02:31분명 똑같은 청바지인데
02:33라인이 예전하고는 완전히 달라요.
02:36이렇게 요요 없이 잘 관리하시는 비결도 굉장히 궁금합니다.
02:41직접 눈으로 지금 보여주고 계시네요.
02:43스트레칭이요?
02:44아니에요.
02:45잘 보세요.
02:46지금 스트레칭을 키운 근육입니다.
02:48근육.
02:49이게 지금 허벅지 단련 운동하고 있어요.
02:54이걸 하면 아무래도 당뇨도 예방되고
02:58기초 대사량이 올라가서
03:00체중 감량에도 도움이 되고 있어요.
03:03정말 잘하셨습니다.
03:05근육이 많을수록 기초 대사량이 높아져서
03:07가만히 있어도 칼로리가 소비가 되거든요.
03:11그래서 근육량이 많을수록
03:13요요를 겪을 가능성도 낮아지게 됩니다.
03:19운동을 너무 열심히 하셨나요?
03:21좀 출출해 보이시는데요.
03:24BNR17이 들어간 프로틴이에요.
03:26BNR17 프로틴이 근육량을 늘리는데
03:29도움을 준다고 하더라고요.
03:31잘 알고 계시네요.
03:33운동 후에는 단백질을 충분히 섭취해야
03:35손상된 근육의 회복과 성장을 도울 수 있습니다.
03:40BNR17이 들어 있으니까
03:42장 건강에도 도움이 될 것 같은데요.
03:45단백질을 충분히 섭취하시게 되면
03:47과식 예방에도 도움이 될 수가 있습니다.
03:50자 이제 점심을 드셔야 될 시간인데
03:52손님이 오셨네요.
03:53오빠 여성아 나왔어.
03:55오늘 뭐 해주려고 불렀어?
03:57기우는데 밖에 나가고 그래서 맛있는 거 해주려고.
03:59어 좋아 좋아.
03:59아 제 여동생이에요.
04:01신동생.
04:02음 일로 와.
04:05자 기대해.
04:07열무가 진짜 잘 익었어.
04:10맛있겠다.
04:10맛있게 비빔밥이 진짜.
04:13요즘같이 날 더울 때
04:14열무김치 밥 삭삭 비벼서 먹으면
04:16진짜 맛있잖아요.
04:18맛있죠 맛있죠.
04:20밥 두 고기 다 부었어요.
04:21나물도 넣고 열무도 넣고 하면은
04:24이거 많지도 않아.
04:28우와 맛있겠다.
04:31여름에는 이것만 한 게 없어.
04:34여기에 단백질을 조금 추가하면 더 좋겠습니다.
04:37아 맞아요 비빔밥에 이것도
04:40계란 달걀 이거 후라이 들어가면 맛있잖아요.
04:43탄수화물과 단백질의 균형도 맞추고
04:45또 포만감을 오래 유지하는 데도
04:48달걀이 도움이 되거든요.
04:49대신에 좀 기름은 적게 쓰시는 게 좋습니다.
04:53그리고 고추장도 조금만 넣으시는 게 좋고요.
04:56열무에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있거든요.
05:00덕분에 여름철 다이어트 식단으로는
05:02제격이라고 할 수 있습니다.
05:04아 일단 뭐 맛있잖아요.
05:08잘 먹네.
05:11전에는 제가 다 동생으로 봤는데
05:13지금은 제가 다 언니냐 그러고
05:16그거 물어보려고 그랬어요.
05:17살이 찌니까 나이도 더 들어 보이고
05:19그런 게 있는 것 같아요.
05:20언니를 훨씬 어리게 봐요.
05:21너무 속상해요 솔직히.
05:23속상하시겠지만
05:24이게 현실일 수밖에 없죠.
05:26살을 빼면
05:27예전보다 더 젊고
05:29건강해 보이는 효과가 있거든요.
05:31진짜 그런가 봐요.
05:32근데 이렇게 밥을 잘 드시는데
05:34저렇게 날씬한 몸매를 유지하는 것도
05:36참 신기합니다.
05:41우와 한 톨도 안 당기고
05:43다 드셨어요.
05:44잠깐 기다려봐.
05:47그런데 냉장고 부분은
05:49왜 또 여셨을까요?
05:50드실 게 아직 남으셨나요?
05:52이까지 물어보면
05:53달달한 사탕 같은 거
05:54드실 것 같은데
05:56아 맞아 이거 우리 먹어야지.
05:59잘 먹었겠니?
06:00왜?
06:01이게 B&R 17이라고
06:03유산균이에요.
06:04사실 저희가 다이어트할 때
06:06가장 힘든 게
06:07왜 밥 맛있고
06:09먹고 싶은 거잖아요.
06:10B&R 17은
06:11탄수화물이
06:12몸에 쌓여서
06:13지방으로
06:14저단되지 않도록
06:15도움을 준다는 얘기를 듣고
06:17아 이거다 싶었어요.
06:19변비도 좋아지고
06:20장 건강에도
06:21도움이 되는 것 같아서
06:22지금은 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.
06:25자 올여름에 살 빼자.
06:27아 좋아.
06:28네.
06:29B&R 17은
06:30탄수화물 관리를 돕는
06:31유산균으로
06:32알려져 있는데요.
06:33밥을 맛있게
06:34드신다 싶더니
06:35역시 믿는 구석이
06:36있으셨네요.
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