Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre como manter a frequência de exercícios físicos. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla
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00:00No quadro Viva Bem, desta segunda, o Márcio Atala traz dicas de como manter uma frequência de exercícios.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:12Segunda-feira, você está com vontade de fazer atividade física e já está pensando em se matricular numa academia.
00:19Essa pode ser uma boa ideia, mas preste atenção num dado que saiu da Associação Brasileira de Academias.
00:25As pessoas que estão se matriculando hoje numa academia, em três meses, 64% já desistiram.
00:32Quer dizer, você tem a consciência que precisa se movimentar, você tem a força de vontade, até investe um dinheiro e se matricula na academia, mas não consegue manter a regularidade.
00:43Então, eu falo que nos três primeiros meses, você tem que se preocupar com a regularidade.
00:49Tente achar qualquer atividade física que você consiga manter essa regularidade.
00:54Em 90 dias, alguma coisa que você vai fazer 60, 70 dias.
01:00E aí pode ser uma volta no quarteirão, pode ser subir mais escadas, mas alguma coisa que você faça praticamente todos os dias.
01:09Nesse começo, não se preocupe muito em se vai queimar muitas calorias, se vai ganhar muita massa muscular, mas criar o hábito é fundamental.
01:18E aí, se a academia couber na sua programação, esse é um próximo passo.
01:24Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atalho e deixa a sugestão de um novo tema para o nosso Viva Bem.
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