00:00Succede anche a voi di cantare e sentirvi meglio, oppure di cantare con i vostri amici al karaoke
00:23e divertirvi tantissimo, o ancora cantare le vostre canzoni preferite e sentire che vi torna
00:30il buon umore anche in giornate difficili. Vediamo perché il canto ha degli effetti molto positivi
00:38su tutta la nostra salute. Innanzitutto il cantare aumenta le connessioni funzionali tra diverse aree
00:47del cervello, in particolare motorie, uditive, delle emozioni, il canto per definizione ci emoziona,
00:56e del linguaggio. In più il cantare spesso, fin da bambini, importantissimo farlo fin dalle materne,
01:05migliora proprio le connessioni anatomiche tra diverse aree cerebrali, proprio le autostrade
01:11che fanno funzionare meglio tutto il nostro cervello, con miglioramento delle aree del linguaggio,
01:18importantissimo, del corpo calloso che è la parte che unisce i due emisferi, il destro e il sinistro,
01:25e le aree limbiche che sono quelle parti del cervello che coordinano e modulano le emozioni.
01:32In più, un aspetto qualitativo formidabile è che il canto aumenta le neurotrofine, ossia le sostanze
01:42che nel cervello migliorano la neuroplasticità, in altre parole la capacità di riparazione,
01:49manutenzione e creazione di nuove connessioni tra diversi neuroni ma anche diverse aree cerebrali.
01:58In più, dal punto di vista ormonale, ecco che il canto, in particolare in gruppo, aumenta l'ossitocina,
02:07che è il neuroormone dell'amore, e le endorfine che sono le nostre molecole della gioia.
02:14Ecco perché cantare insieme ci porta spontaneamente a sorridere e a metterci sotto il comandante
02:22dei tempi di pace, ossia il parasimpatico, anche perché per cantare bene dobbiamo usare
02:29bene il diaframma, il respiro profondo e questo per definizione ci pone sotto il comandante
02:36dei tempi di pace, appunto.
02:39In più, il canto migliora per tutte le ragioni che ho detto la neuroplasticità e aiuta il nostro
02:46cervello a restare più giovane ma soprattutto più performante.
02:50Se andiamo a vedere poi i benefici specifici del cantare in coro, ecco che abbiamo, come
02:57anticipavo, l'aumento dell'ossitocina, che è il neuroormone dell'amore e che migliora
03:03il senso di far parte di un gruppo, di una comunità, la cosiddetta connessione sociale
03:08e il benessere emotivo migliora le endorfine, le nostre molecole della gioia, ma ci riduce
03:14anche, pensate, la percezione del dolore fisico ma anche emotivo e contrasta in particolare
03:21la solitudine che oggi è un elemento di sofferenza profonda e silenziosa tremenda.
03:28E ancora ci riduce il cortisolo che è l'ormone dello stress, come è stato possibile dimostrare
03:34grazie alla misurazione del cortisolo salivare prima e dopo, per esempio, un'ora di canto.
03:41E questo correla con riduzione dei sintomi depressivi, miglioramento globale della qualità
03:48della vita e miglioramento anche delle funzioni cognitive, con particolare impatto su memoria
03:56episodica, la fluidità della parola, del parlato e la ricchezza del linguaggio, quindi
04:02dei miglioramenti specifici di cui abbiamo un grande bisogno, per ragioni diverse sia in
04:08bambini e adolescenti sia negli anziani. Vediamo le vostre domande.
04:13Allora, vengo da una famiglia di musicisti e ho sempre amato cantare. Sono incinta al sesto
04:21mese. Se canto, il mio bambino mi sente anche nella pancia? Può aiutarlo a crescere amando
04:29la musica? Questo mi ha chiesto proprio la settimana scorsa una mia paziente, appunto, musicista
04:34e cantante, che adesso aspetta il primo bimbo. Io a cosa le ho risposto? Che fa benissimo a
04:40cantare durante la gravidanza. Innanzitutto perché continuare a cantare riduce gli ormoni
04:47dello stress e migliora l'ossitocina, le endorfine e questi ormoni positivi passano
04:55anche attraverso la placenta, trasmettono al bambino emozioni di gioia. In più, attenzione,
05:02l'udito dei bambini in utero matura molto presto, come vedremo in un secondo, per cui il feto
05:09fin dal settimo mese sente benissimo quello che succede nell'ambiente, sia in positivo,
05:15musica, canto, suono, parole gentili, ma sente anche le urla. Quindi non è in un contenitore
05:26isolato, il bambino sente tutto e ha già quello che definiamo un imprinting emozionale, positivo
05:34o negativo, a seconda del contesto in cui sta crescendo ancora nell'utero della mamma.
05:43In particolare, se questa signora ama cantare e suonare come molte altre, ecco che il bambino
05:48fin dalla gravidanza riceve un imprinting, noi diciamo intrauterino, di predisposizione musicale.
05:56Questo è bellissimo. E dopo la nascita, siccome fin da piccolissimo i bambini imparano filmandoci,
06:04e nel filmare hanno anche evidentemente la colonna sonora del filmato, ecco che un bambino
06:10che cresce in una famiglia di musicisti o di persone che comunque amano la musica, sarà
06:16predisposto fin da piccolissimo, addirittura in utero, a amare la musica. E questo è un
06:22grande salvagente, potremmo dire, in tutta la vita. In particolare, guardate, qui ho proprio
06:29di assunto la maturazione del cervello e dell'apparato uditivo nel feto. Già nella sedicesima
06:37settimana, quindi quarto mese, noi abbiamo che l'orecchio interno è completamente formato.
06:43La risposta a suoni esterni la possiamo già registrare dalla diciannovesima settimana.
06:49Abbiamo dimostrazioni che la percezione uditiva è completa intorno già alla venticinquesima.
06:56e dal settimo mese, quindi dalla ventottesima settimana, abbiamo chiare evidenze, per esempio
07:03con l'ecografia, che il bambino potremmo dire balla in utero, nel senso che compie dei
07:09movimenti quasi coordinati a quella musica che sente da fuori. Quindi ecco che noi abbiamo
07:15un imprinting musicale che deve essere garbato anche per intensità, altrimenti lo stressiamo
07:21in utero. Quindi musica dolce o canto possono aiutare il nostro bambino a sviluppare amore
07:28per la musica, ma a sentirsi anche molto bene già nel pancione della mamma che a sua volta
07:33ama cantare e ama la musica.
07:35Altra domanda molto di qualità. Ho fatto il mio primo concorso e mi hanno assunta come
07:43insegnante di sostegno e questo bambino ha difficoltà di linguaggio. È un bambino solo
07:50che mi fa tanta tenerezza. Vorrei aiutarlo il più possibile, ma come posso fare?
07:55Innanzitutto gli insegnanti, in particolare il sostegno, hanno un ruolo preziosissimo e
08:02il primo modo per aiutare questi bambini è farli sentire importanti seguendoli con impegno,
08:11con tenerezza, con empatia, con affetto. In più ecco che il canto in particolare può
08:18essere di grande aiuto a questi bambini. Non richiede nessun strumento particolare, basta
08:23avere uno strumento per far suonare un cd ed ecco che col bambino possiamo cantare e
08:31insegnargli a cantare. Ed ecco che il beneficio per questi bambini è massimo proprio sul linguaggio
08:37e lettura, dove nello specifico questo, ma moltissimi altri bambini hanno difficoltà
08:43specifiche. Ed ecco che abbiamo anche dati molto solidi e questi benefici, guardate, questi
08:49sono dati di novembre del 2025, perché mi documento sempre per darvi delle risposte
08:55appropriate e rigorose anche dal punto di vista scientifico. Bene, abbiamo evidenze molto solide
09:01che in particolare il canto, fin da piccolissimi materna e primarie, aiutano in particolare i
09:07bambini che vengono da contesti socio-economici disagiati e per i bambini che hanno difficoltà
09:13di linguaggio e di apprendimento. Ho un messaggio che mi sta molto a cuore, basta diagnosi psichiatriche
09:22fin dalle elementari, perché purtroppo per molti bambini, soprattutto provenienti da contesti
09:28disagiati, quelle diagnosi diventano una gabbia e un destino. Meno diagnosi psichiatriche e invece
09:37più strumenti semplici e efficaci, concreti, come il canto, per aiutare questi bambini a sentire che
09:45hanno possibilità di sviluppare talenti, di crescere, di migliorarsi provando gioia mentre lo fanno. Più
09:52musica, più canto nelle scuole e per favore meno diagnosi psichiatriche, soprattutto, ripeto, per i bambini
09:59da contesti disagiati, perché anche i genitori hanno meno strumenti per uscire da quella diagnosi
10:06che è una gabbia, altrimenti è un destino di inferiorità per tutto il resto della vita. Abbiamo una responsabilità,
10:14tutti noi portiamo canto e musica a favore di questi bambini perché potremmo dare loro delle opportunità
10:20di crescita impensate, facciamolo. In particolare, guardate che cosa fa il canto sullo sviluppo delle abilità
10:31cognitive. Migliora la competenza linguistica, imparare le canzoncine dà anche a questi bambini un senso di
10:39empowerment e di essere capaci di cantare e parlare bene. Due, aumenta il numero di vocaboli conosciuti. Tre, è importantissimo,
10:49la musicalità del linguaggio mentre si parla, la memoria di lavoro, la capacità del bambino di restare
10:57concentrato per tutta la canzoncina, la flessibilità cognitiva, andando avanti naturalmente il ragionamento
11:05fluido, la velocità di elaborazione e, insisto anche su questo controllo inibitorio degli impulsi. In altre
11:13parole, con una modalità come il canto, la canzoncina, insieme o in gruppo, ecco che sviluppiamo
11:20una serie di qualità che insieme potenziano in maniera impensabile le capacità linguistiche e di
11:28linguaggio proprio nei bambini, ripeto, che vengono da contesti disagiati e o che hanno difficoltà di
11:35sorprendimento. Abbiamo strumenti poderosi che non costano nulla, usiamoli. Perché diciamo canta che ti
11:42passa? Come si spiega un modo di dire così diffuso e così vero? Voi sapete che ho una grande passione
11:50per le ragioni del corpo, ossia dal punto di vista neurobiologico. Che cosa succede al nostro corpo
11:58quando cantiamo? Ecco che la saggezza popolare ha colto i benefici e l'impatto veramente rasserenante
12:08che il cantare ha sul nostro corpo prima che noi adesso lo possiamo dimostrare ed evidenziare a
12:15livello scientifico. In particolare il cantare non solo migliora l'esperienza uditiva ma impone un cambio
12:24di passo potremmo dire nel tipo di respiro che diventa profondo, diaframmatico e attiva in maniera
12:32molto forte i circuiti di ricompensa. Ecco che allora vedete qui il cantare favorisce, ripeto,
12:39il respiro diaframmatico, abbassa il cortisolo e i livelli di stress dall'inizio quando abbiamo
12:45iniziato a cantare a dopo per esempio mezz'ora misurando il cortisolo nella saliva, ci attiva i
12:51circuiti di ricompensa perché proviamo gioia e allora aumentano le endorfine, le nostre molecole
12:57della gioia, la dopamina, la ricompensa, gli endocannabinoidi che sono i segnalatori all'interno
13:05del cervello del buon umore e della motivazione e poi il cantare una musica, una canzoncina,
13:11una canzone che ci piace, ci attiva tutti i circuiti di ricompensa e di nuovo il nostro cervello
13:18si sintonizza su un pezzetto d'azzurro anche se il resto della giornata è magari molto nero,
13:25quindi importante perché ci aiuta a shiftare verso il positivo, quindi canta che ti passa.
13:33Altra osservazione interessante, nella mia parrocchia c'è una grande tradizione di canto
13:39corale polifonico. Molti cantori sono avanti con gli anni eppure continuano a cantare con molto
13:46gusto e sembrano, interessante, più svegli e più giovani dei coetanei. La domanda, il canto polifonico
13:55può aiutare a invecchiare meglio di testa, di cervello? È una domanda bellissima, allora ho studiato
14:03per rispondere? E cosa ho verificato con dei lavori recentissimi pubblicati addirittura a novembre
14:102025? Che il canto polifonico offre dei benefici specifici proprio sull'invecchiamento cerebrale e
14:19l'effetto positivo è di nuovo quantità dipendente, più si canta è migliore e più documentabile è il
14:26miglioramento. In particolare il cantare in coro, anche per gli anziani, sostiene la connettività
14:33strutturale del cervello, significa mantiene pulite e funzionanti le autostrade che connettono
14:40delle diverse aree del cervello, in particolare del linguaggio e della memoria, quindi quelle aree
14:46cognitive che sono più vulnerabili all'invecchiamento patologico. Poi promuove la flessibilità verbale,
14:54la memoria episodica e ci aiuta a mantenere una migliore discriminazione dei suoni complessi,
15:03mitigando quel deterioramento uditivo tipico dell'età, oltre ovviamente se si canta in gruppo
15:10e in coro a facilitare l'integrazione sociale, ma anche il mantenimento di una vita di relazione
15:16fondamentale per contrastare la solitudine che invece è il nemico più potente dell'invecchiamento
15:22in salute per tutti i nostri anziani. E quindi ringrazio ancora una volta Marianna Donini,
15:30allieva brillantissima, che è anche membro dello Junior Board della mia fondazione, Giovanni
15:35Sole in regia, super prezioso, Italpress per l'opportunità di condividere con voi queste
15:40conoscenze utili, spero, per la vita e la salute di tutta la famiglia. Per saperne di più,
15:46molti approfondimenti sui due siti, Alessandra Graziottin, fondazione graziottin.org,
15:52alla prossima per un nuovo tema che spero vi appassionerà per la salute di tutti. Grazie e a presto.
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