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Agenzia di Stampa ITALPRESS
  • 22 ore fa
MILANO (ITALPRESS) - Perché cantare ci porta sotto il comandate dei tempi di pace? Quali ormoni amici vengono attivati dal canto? Nel centosedicesimo numero di Focus Salute, format tv dell'Italpress, la professoressa Alessandra Graziottin, ginecologa e oncologa, analizza i molti effetti positivi che il cantare, in particolare in gruppo, ha per l’equilibrio psicofisico. E perché migliori competenza linguistica, fluidità del linguaggio, memoria di lavoro, flessibilità cognitiva, capacità di controllo degli impulsi e molto altro.

sat/gsl

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Trascrizione
00:00Succede anche a voi di sentirvi più felici quando andate a ballare oppure di emozionarvi
00:22quando ballate in coppia e ancora di voler iscrivere i vostri bambini a un corso di ballo.
00:28Che cosa fa il ballo sul nostro cervello? Esercita un'azione meravigliosa sia di tipo funzionale
00:37che di tipo proprio anatomico. Dal punto di vista delle funzioni del cervello va a migliorare la
00:43memoria esecutiva, la capacità di attenzione, l'equilibrio che è fondamentale a tutte le
00:50età e le funzioni esecutive che approfondiremo in un momento. L'altro aspetto cardinale riguarda le
00:57modifiche proprio anatomiche che sono proporzionali chiaramente alla durata e all'intensità con cui
01:04andiamo a ballare. Ecco che migliora l'ippocampo che è un'area del cervello fondamentale per il
01:10movimento e per l'apprendimento motorio. La corteccia cingolata che è una parte del cervello
01:16che coordina emozioni e comportamento, quel senso anche di felicità, di gioia che ci dà il ballare
01:23con una musica che ci piace molto, di nuovo il controllo motorio grazie all'insula e poi
01:29è fondamentale l'aumento delle connessioni tra diverse parti del cervello. Ma vediamo
01:36bene che cosa si intenda per funzioni esecutive che sono proprio un miglioramento specifico
01:44che il ballo dà a tutto il nostro comportamento. In particolare la Santa Trinità come viene definita
01:52dal punto di vista neurobiologico, una triade che prevede la capacità pensate di inibire e controllare
02:00meglio gli impulsi, un problema cardinale per esempio in bambini e adolescenti oggi, la capacità
02:05quindi di fermarci pensando prima di agire. Il ballo allena questo tempismo esecutivo. Due, la memoria
02:15di lavoro perché ovviamente nel ballo noi eseguiamo tutta una serie di movimenti coordinati
02:23tra l'altro al partner o alla partner che seguono una partitura esecutiva e questo è un allenamento
02:30formidabile per restare concentrati mentre eseguiamo quei movimenti. E ancora questo allena poi a che cosa
02:39nella memoria di lavoro, per esempio usare e ricordare le informazioni durante compiti complessi
02:45un esempio semplice, ricordarci i numeri di telefono, cosa che non sappiamo più fare. E poi la flessibilità
02:51cognitiva perché allena ai cambiamenti. Questa viene chiamata la Santa Trinità proprio dal punto di vista
02:58neurobiologico. A questo nel miglioramento delle funzioni esecutive si aggiunge un'altra caratteristica
03:05che è la capacità di pianificazione e organizzazione dei nostri comportamenti. Pensate, tutti questi
03:12benefici andando a fare un corso di ballo, quindi raccomandiamolo come proposito per il nuovo anno
03:19a tutte le età. In particolare il ballo ci migliora poi la coordinazione motoria evidentemente,
03:26la consapevolezza del nostro corpo, altro aspetto molto dimenticato di questi tempi dove siamo tutti
03:33sul telefonino, il controllo della postura, altro elemento cardinale della salute, la forza degli
03:40arti inferiori, la flessibilità e anche la salute cardiovascolare di nuovo in proporzione alla frequenza
03:47e all'intensità con cui noi balliamo. Allora, le vostre domande. Ho 58 anni, sposata da 35 e purtroppo
03:57io e mio marito ci stiamo allontanando. Mi sono resa improvvisamente conto che ho perso la complicità
04:04con mio marito. Che cosa potremmo fare per recuperare la bella intesa di una volta? Allora, c'era una buona
04:12intesa? Perché non riaccendere quella che io chiamo la musica galeotta, ossia la musica dei primi tempi
04:20dell'innamoramento, perché quella musica si associa specificamente nel cervello di ognuno di noi a quei
04:28momenti di felicità. Ed ecco che dai sotterranei dell'anima quella musica potrebbe anche riaccendere
04:35quelle emozioni, spolverare diciamo un po' i nostri comportamenti, la nostra vita affaticata, piena di
04:42stanchezza e riaccendere quella freschezza. Se poi la signora che ha 58 anni facesse anche una
04:49terapia ormonale sostitutiva, prima di tutto per la sua salute naturalmente, ma potrebbe anche ritrovare
04:54una freschezza di movimenti, di comportamento, di profumo che potrebbe riaccendere, grazie anche alla
05:02musica, una amarcord, potremmo dire polisensoriale, che potrebbe aiutare la coppia a ritrovarsi. È un modo
05:11gentile, fresco, molto piacevole, non medicalizzato, che ci aiuta veramente a riscoprire momenti di
05:21felicità della nostra vita. Tutti noi lo dovremmo fare perché questo soprattutto nei tempi difficili
05:26ci aiuta a ritrovare la gioia di vivere, ma anche il senso più stretto, più intimo della coppia e a volte
05:33anche della famiglia. In particolare il ballare in coppia favorisce una maggiore empatia, aumenta la
05:40capacità di comprendere, pensate, come si sente in quel momento il partner o la partner, grazie all'aumento
05:48proprio di quelle parti della nostra corteccia, questa attivazione, che ci porta a essere più capaci di nuovo
05:54di risintonizzarci sulle emozioni, i sentimenti, i comportamenti dell'altro. E dall'altro, soprattutto nei
06:02balli che prevedono un guardarsi negli occhi, ecco che questo aumenta specificamente una capacità di
06:10empatia, non solo emozionale ma motoria e addirittura abbiamo con le risonanze magnetiche funzionali
06:17visualizzato come ci siano dei marcatori nel cervello che segnalano, pensate, l'allineamento della coppia
06:25nel movimento ma anche nell'emozione e quindi questo è veramente un modo bellissimo, molto sano,
06:32molto luminoso di ritrovare, tentare di ritrovare una maggiore affinità nella nostra coppia, magari un
06:40po' impolverata dal tempo come potremmo dire. Mia mamma ha 74 anni e il medico dice che per mantenersi
06:47bene dovrebbe fare più attività fisica. Che cosa ci consiglia? Innanzitutto l'attività fisica deve
06:54essere fatta con costanza quotidiana, quindi io a tutte le età raccomando la famosa camminata
07:00mattutina e magari adesso con tutte queste app o programmi anche televisivi, anche per gli anziani
07:05di ginnastica, ecco che dovremmo incoraggiarla a muoversi innanzitutto nel suo quotidiano. Poi una cosa
07:13interessantissima è che in particolare nella terza età l'adesione al movimento fisico è massima quando
07:20si fanno corsi di ballo, perché lì grazie a questo maggiore coinvolgimento emotivo, sociale, con l'amicizia,
07:27l'appuntamento eccetera, si è visto che è molto più probabile che un anziano continui un corso di ballo
07:33che non che continui ad andare in palestra dopo due o tre mesi. Ecco che allora anche fare un corso di ballo
07:40si associa non solo a una maggiore adesione alla frequenza e al programma ma anche a una maggiore
07:46neuroplasticità, a un ringiovanimento proprio del cervello. In particolare guardate il ballo migliora
07:53innanzitutto una serie di aspetti strettamente fisici, la funzione motoria, l'equilibrio che negli
08:00anziani è fondamentale, la mobilità ma anche la capacità aerobica, quindi cardiovascolare e respiratoria
08:08con anche un miglioramento nella velocità del passo e ricordiamoci che la velocità del passo
08:15correla specificamente con una capacità migliore di far invecchiare il cervello al meglio, noi diciamo
08:23una migliore traiettoria di salute anche per il nostro cervello, con un rischio globale di cadute in meno.
08:32Quindi questo è il primo aspetto fisico di estrema importanza per i nostri anziani.
08:36Poi miglioramento delle capacità mentali, la neuroplasticità in particolare memoria, attenzione,
08:42ma poi c'è un aspetto interessante di premio affettivo perché si sta in compagnia, perché si ride,
08:48perché la musica proprio ci fa stare meglio ed ecco che il ballo da sala ha proprio gli effetti migliori.
08:55In più, e questo è curioso, sapete qual è il ballo che dà i migliori effetti psicologici sul cervello?
09:02La quadriglia. Ora, in alcune aree in particolare dove ci sono ancora di moda i balli popolari,
09:08ecco che anche questo può essere un incoraggiamento importante perché gli anziani non si chiudano in casa
09:14e mantengano una più viva attività sociale di relazioni che poi grazie alla musica e al ballo
09:20possono darci una neuroplasticità ottimale che li fa sentire anche dieci anni più giovani,
09:26il che è meraviglioso. Mio figlio è nato prematuro e aveva problemi motori. Con fisioterapia
09:34e musicoterapia è migliorato moltissimo. Il mio bambino ama ballare e mi ha chiesto di fare
09:42un corso di danza classica, ma ha iniziato la prima elementare e mio marito paura che i compagni
09:48di scuola lo prendano in giro. Che cosa ci consiglia? Allora, la prima regola è assecondare
09:55le passioni sane dei figli, in particolare quando sono passioni forti fin da piccolissimi.
10:03Questo è fondamentale. Credo di poter dire che in questo bambino in particolare è possibile
10:08che il ballo, la musicoterapia che ha fatto, gli abbia fatto sentire concretamente e intuitivamente
10:16i molti miglioramenti che ha ottenuto e quindi da bambino molto sano anche emotivamente desidera
10:24continuare con l'attività che lo fa sentire normale come gli altri bambini. Quindi fondamentale
10:30assecondare questo suo desiderio perché potrebbe ulteriormente sviluppare quelle capacità motorie,
10:38psicologiche ma anche pensate linguistiche che possono portare questo bambino addirittura
10:43a migliorare anche di più dei coetanei che non hanno avuto questi problemi da prematurità.
10:49In particolare noi abbiamo sul fronte cognitivo un miglioramento di flessibilità proprio cognitiva,
10:55memoria di lavoro e il famoso controllo inibitorio, la Santa Trinità come lo diciamo, con grande
11:01miglioramento della neuroplasticità che nei bambini è di eccezionale importanza. Dal punto
11:08di vista psicologico e sociale ecco che la danza classica contribuisce a benessere emotivo,
11:14regolazione dello stress ma anche sviluppo delle competenze relazionali favorendo autostima e
11:22socializzazione. In particolare noi vediamo che nei bambini con disabilità la danza ha proprio un
11:29aspetto e un ruolo molto forte nel migliorare le capacità motorie, cognitive e sociali. Perché?
11:37Perché l'azione è più forte delle parole. Ricordiamocelo, meno diagnosi psicologiche e più
11:45gioco, più ballo, più danza, più canto perché i nostri bambini possono recuperare molti dei loro
11:53handicap molto meglio agendo, vivendo, cantando e ballando. Quindi questa creatività motoria,
12:01in particolare nel ballo, aiuta questa rappresentazione sana di sé nel tempo e nello
12:06spazio che ha un impatto emozionale sulle aree di ricompensa formidabile. Quindi se i nostri bambini
12:13desiderano ballare, facciamoli ballare perché questo li tiene ancorati al lato luminoso e più sano
12:20della vita. E allora, anche in questa puntata un ringraziamento a Marianna Donini, ginecologa
12:28in formazione all'Università di Verona e membro dello Junior Board della mia fondazione, Giovanni
12:33Soli in regia sempre preziosissimo, Ital Press perché mi dà l'opportunità di condividere con voi
12:39molte riflessioni utili per la salute di tutta la famiglia, per saperne di più i due siti
12:44Alessandra Graziottin e fondazione graziottin.org. Alla prossima settimana per
12:49parlare ancora di un altro aspetto formidabile della musica per la nostra salute fisica e
12:55mentale. A presto!
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