00:00Avec l'âge, tu sens que ton métabolisme a ralenti.
00:03Juste le fait de boire un petit verre d'eau te donne l'impression d'avoir pris 10 kilos.
00:08Je te raconte même pas si tu manges des fruits.
00:10En réalité, ça n'a rien à voir avec l'âge, mais peut-être dû au manque de masse musculaire.
00:14Et t'es peut-être même en train de perdre de la masse musculaire.
00:18Avec l'âge, on a tendance à bouger moins, à rester plus assis.
00:22Et on va pas se le cacher, manger plus que ce qu'on a besoin.
00:25Si à partir de 30 ans, tu commences à faire moins d'efforts physiques, à avoir moins de masse musculaire,
00:30c'est garanti.
00:31Tu vas grossir.
00:32Peut-être que ton poids ne va pas changer, mais ta composition corporelle, si.
00:36La graisse va gagner par rapport aux muscles.
00:38Et ça, tu veux pas.
00:39D'ailleurs, mets cette vidéo en favori pour te le rappeler.
00:41Ce n'est pas à cause de l'âge, mais à cause de tes mauvaises habitudes.
00:44Donc t'as pas le choix.
00:45Pour avoir un métabolisme fort, il faut que tu gagnes en muscles et que tu perdes ta graisse.
00:50On inverse la balance.
00:51Et comment on gagne du muscle ?
00:52Et comment on garde sa masse musculaire ou on gagne du muscle, ou on regagne du muscle qu'on a
00:57perdu ?
00:58Musculation.
00:58Exercice de force et de résistance.
01:01Tu peux faire ça au poids du corps, tu peux faire ça avec des élastiques, tu peux faire ça avec
01:04un kettlebell, des haltères, aller en salle de sport.
01:07Je m'en fiche, mais fais-le.
01:08A bon entendeur, tu n'as pas un métabolisme lent.
01:11Tu es en train de perdre ta masse musculaire.
01:14Je vous avais dit de mettre cette vidéo en favori.
01:16D'ailleurs, dis-moi où t'en es.
01:17Comment tu te sens ?
01:19A bientôt.
