00:00Si tu as plus de 20 kilos de gras à perdre, tu ne devrais pas suivre la même stratégie pour
00:04une personne qui en a 10, peut-être 15.
00:06Et la raison pour ça, elle est très simple.
00:08Vous n'avez pas du tout les mêmes problèmes ?
00:10T'as 10 kilos en plus ? Ouais, on pourrait dire que le problème, c'est que t'as un
00:13peu trop abusé, t'as un peu trop mangé.
00:14Il y a un truc à comprendre pour les gens qui ont beaucoup de gras accumulés, c'est que ton
00:18problème, c'est pas juste la bouffe.
00:19Donc une personne qui a 10 kilos à perdre, elle va compter ses calories, elle va faire le jeûne intermittent,
00:23la nouvelle diète à la mode, ça va fonctionner ?
00:25Une fois que tu les auras perdus, ces kilos, vraiment tu sais qu'ils ne vont pas revenir.
00:28Elle dit juste parce que j'ai commis ces erreurs, hein.
00:31Et j'ai commencé à compter mes calories jusqu'à mes 10 derniers kilos à perdre.
00:35Et qu'aussi, je voulais gagner en masse musculaire, alors il a fallu que je mange plus de protéines. Du
00:39coup j'ai compté.
00:39Là, ça m'a servi.
00:40J'avais un objectif bien précis.
00:41Les gens ne savent pas ce que c'est d'avoir 50 kilos de gras en plus.
00:44Comter tes calories dès le départ quand tu souhaites perdre du gras, alors que t'as pas réglé tes problèmes
00:49émotionnels avec la bouffe, ça peut te causer quelques problèmes, hein.
00:52Voir t'en apporter un peu plus.
00:53Parce que je me souviens très bien quand j'avais 50 kilos en plus, j'avais beau manger, j'avais
00:56toujours faim.
00:56Et je pouvais manger jusqu'à m'étouffer. J'aurais tellement aimé entendre ce message.
01:00Mo, si t'es obèse aujourd'hui, c'est parce que tu manges avec tes émotions.
01:03Mo, il faut que tu fasses un rééquilibrage alimentaire.
01:06Qu'est-ce qui te fait manger plus ?
01:07Ah, le stress peut-être ? Le regard des autres te stresse ?
01:10Du coup tu manges plus ? Du coup tu grossis ?
01:12Il y a peut-être un problème d'estime de toi, là.
01:13Voilà ce que j'aurais aimé entendre.
01:14Comter tes calories directement quand tu essaies d'entamer une perte de gras, c'est peut-être pas nécessaire.
01:18Juste te concentrer sur ce qui te fait grossir et faire un petit rééquilibrage alimentaire.
01:22Tu verras, c'est pas si compliqué.
01:24Une fois que tu l'as fait, à bientôt.
