00:00Tu es gros ou grosse, tu as un métabolisme lent.
00:02Donc là, là, apparemment, sur cette photo, j'aurai un métabolisme lent.
00:06Puis après, j'ai perdu du gras, j'ai pris du muscle,
00:08et du coup, j'ai un métabolisme rapide, alors.
00:10J'ai le secret pour accélérer ton métabolisme.
00:12Reste bien jusqu'à la fin de la vidéo, mets-la en favori, parce qu'en fin de vidéo,
00:15je te donne une vraie solution.
00:17Pas un truc qui te fait croire que tu vas passer ton métabolisme au niveau 5.
00:20Dans le monde du feed game et les docteurs perdent de poids,
00:22on te fait croire que ton métabolisme, tu peux passer la première, la deuxième.
00:26Ça n'a rien à voir.
00:27Pour moi, c'est un abus de langage énorme.
00:29Parce que ton métabolisme, on ne le mesure pas avec un nombre de tours minutes.
00:32Et moi, le fait d'avoir compris ça, ça m'a aidé à perdre mon gras.
00:35Parce que quand tu restes bloqué dans ce genre de truc,
00:37tu penses avoir un métabolisme lent.
00:39Pour toi, c'est compliqué de perdre du gras, je suis passée par là.
00:40Alors que ça n'a rien à voir.
00:42Si tu regardes la définition de ce que c'est le métabolisme,
00:44on parle de réaction chimique.
00:46Tu vois où je veux en venir ?
00:47Ces réactions chimiques et biologiques, elles créent quoi ?
00:49De l'énergie, pas de la vitesse.
00:51Et cette énergie, on la mesure, oui, mais en calories, pas en kilomètre à l'heure.
00:54Et je vous en ai déjà parlé, tu as ton métabolisme de base
00:57et ta dépense énergétique totale.
00:58Ton métabolisme de base, c'est quoi ?
01:00Quand t'es allongé sur le canapé sans bouger.
01:01Juste à respirer.
01:02Tu dépenses des calories, ton organisme a besoin d'énergie.
01:05Et là, ça va être 1200, d'autres 1500, d'autres 2000 calories peut-être.
01:08Et ouais, il y a des métabolismes qui ont besoin de beaucoup d'énergie.
01:10Et toi, dans ta petite tête, t'es resté avec
01:12« Oh, mais je peux pas perdre de gras, j'ai un métabolisme trop lent. »
01:14Le fait de penser que tu as un métabolisme lent,
01:16ça va te pousser à manger moins.
01:17Et du coup, tu vas manger moins en quantité.
01:19Alors que c'est le contraire qu'il faudrait faire.
01:20Pour perdre du gras, il faut manger plus.
01:23Et pas plus en termes d'énergie, de calories,
01:25mais plus en termes de quantité.
01:27Mon secret, perte de gras, mange plus.
01:29Tu vas me dire « Ouais, mais ça sonne pas très juste, les autres, ils disent pas ça. »
01:31Écoute, moi, je t'explique.
01:32Alors, comment le fait de manger plus t'aide à perdre du gras ?
01:34Petit aparté, moi, je veux que tu perdes du gras.
01:36Et tu gardes ta masse musculaire, voire que tu en gagnes.
01:38Métabolisme basal, plus élevé.
01:39Et la stratégie est la suivante.
01:40Ton assiette doit être très volumineuse
01:42en termes de quantité et très basse en calories.
01:45Et comment tu fais ça ?
01:45Avec des aliments riches en fibres, micronutriments, macronutriments, vitamines, magnésium, minéraux, tout ça, tout ça.
01:50Et surtout riches en protéines.
01:51Et si tu veux une vidéo spéciale avec un exemple de menu dans la journée,
01:54marque-moi « Menu » en commentaire.
