00:00T'es addict au sucre, tu peux pas t'empêcher de manger du chocolat, des viennoiseries,
00:05et t'as tout le temps faim de ça, et ton problème il vient peut-être pas de l'alimentation.
00:08T'as peut-être un souci comportemental avec ce type d'aliment, ou t'as un problème de sommeil.
00:13Ouais !
00:13Tu sais que tu ne dors pas si bien que tu penses, du coup tu sais ce que ça déclenche
00:17?
00:17Ça altère deux hormones, la leptine et la gréline, la gestion de ton appétit quoi.
00:20La gréline c'est l'hormone de la faim, celle qui stimule ton appétit,
00:23en signalant à ton cerveau que c'est l'heure de manger, donc si elle est déréglée, t'as peut
00:26-être tout le temps faim.
00:26Et la leptine c'est l'hormone de la satiété, celle qui dit à ton cerveau, bah c'est bon,
00:30on a assez mangé mec,
00:31tu peux t'arrêter, arrête-toi on a dit, stop, bah c'est bon, pas ça !
00:34Et pour cette raison t'es peut-être plus attiré par des aliments gras, sucrés,
00:37et si par exemple t'as un souci avec la leptine, que t'as mal dormi,
00:41je peux te garantir que dans la journée t'auras envie de ces aliments riches en gras et en sucre
00:45en même temps.
00:45Une banane ça te donne moins envie, le problème c'est que ça te met dans un cercle vicieux,
00:49et t'arrives plus à t'arrêter, donc ta prise de gras est reliée à ton sommeil.
00:52Avant de penser que tu es addict à un certain type d'aliment très sucré,
00:56et que c'est le problème le sucre, essaye de peut-être revoir ton comportement avec ce type d'aliment,
01:00pour savoir si tu dors bien, dis-moi en commentaire, tu dors comment ?
01:03Combien d'heures par nuit ? Je veux savoir, allez à bientôt !
