00:00Voilà ce qui va se passer dans ton petit corps si tu consommes de l'avoine tous les jours.
00:03L'aliment le plus sous-côté des réseaux sociaux.
00:05Certains te disent qu'il fait maigrir et d'autres te disent qu'il fait grossir.
00:09Et bien moi on peut dire que grâce à cet aliment, quand je l'ai intégré à ma diète, j
00:12'ai enfin pu voir mes abdos.
00:13Tu en fais l'interprétation que tu veux.
00:15Ça a changé beaucoup de choses et on va le voir maintenant.
00:17Mets cette vidéo en favori.
00:18Pour te rappeler que tu dois consommer de l'avoine, je t'ai expliqué aussi comment je la consomme.
00:21Ce qu'il faut savoir c'est que c'est une très très bonne source de fibres.
00:24Quand tu les mets dans de l'eau, du lait, du lait végétal, etc.
00:26Ça devient une forme de fibre soluble qui se convertit en un gel et ralentit ta digestion.
00:32Et aide à réguler ton taux de sucre dans le sang.
00:34Augmente la sensation de satiété.
00:36Et ça tu veux.
00:37Quand tu es en déficit calorique et que tu cherches à perdre du gras, ça peut t'aider.
00:40Et comme tout, il faut gérer les portions.
00:42Entre 20 et 40 grammes c'est très bien.
00:44Sachant que si tu les mets dans l'eau, ça gonfle.
00:46En plus dans l'avoine, il n'y a pas de problème de gluten.
00:49Comment ça t'aide à gérer tes taux de sucre dans le sang ?
00:51Parce que c'est un aliment riche en fibres et protéines aussi.
00:53Comme c'est une sorte de glucide, ça t'aide à avoir de l'énergie pour toute la journée.
00:57Et comme tu fais du sport, ça je le sais.
00:59Ça c'est bon.
01:00Et sous une de mes vidéos, j'ai vu qu'il y en avait beaucoup qui avaient des problèmes de
01:02constipation.
01:02Les flocons d'avoine, ça vous aide.
01:04Et ça aide à reposer le système nerveux.
01:06Parce que c'est riche en vitamines du groupe B.
01:07On est sur un des aliments les plus nutritifs qui existent.
01:10Parce qu'il n'y a pas que des vitamines, il y a aussi des minéraux, des antioxydants.
01:13Ce qui nous intéresse, c'est que l'avoine, ça a des propriétés anti-inflammatoires.
01:17Mange de l'avoine.
01:17Ça peut servir aussi d'aliments à ton microbiote.
01:20C'est comme tout.
01:21N'en abuse pas.
01:22Par contre ça, oui, ça peut générer des paix.
01:24Mais pas ceux qui flinguent là.
01:25Je vais te dire comment moi je la consomme.
01:26Parce que je la consomme pas seule.
01:27Avec un fruit coupé ou du miel, ça dépend.
01:30Souvent je mets des oléagineux.
01:31Noisettes, noix, noix de pécan, amandes, etc.
01:34Ici je mets mon collagène le matin.
01:35J'en profite pour ajouter ma créatine.
01:37Je mets de la caséine micellaire.
01:38Et là j'en ai plus, il faut que j'aille en acheter.
01:39Ce qui est important aussi, on en reparlera dans une autre vidéo.
01:41Ce sont les graines de chia et les graines de lin.
01:43Donc si vous voulez que je vous en parle, marquez-moi chia ou chia, je sais pas comment on dit,
01:47en commentaire.
01:48A très bientôt.
