00:00Si t'as grossi, c'est pas à cause de la bouffe.
00:01Si t'as grossi, c'est pas à cause de l'insuline.
00:04La bouffe n'a rien à voir avec les excès que tu as faits et l'insuline non plus.
00:07La nourriture, c'est là pour te nourrir.
00:09Et si on en abuse, c'est à nos dépens.
00:11L'insuline, elle est là pour nous maintenir en vie.
00:14Quand on abuse de certains aliments, au bout d'un certain temps, on peut le payer très très cher.
00:19Et je suis désolé de te dire que t'es pas addict au sucre comme tu le crois.
00:22Enfin, comme tu l'entends.
00:23C'est plutôt des habitudes qu'il faut revoir.
00:25Tu manges très certainement sucré parce que t'es stressé.
00:28Tu manges très certainement sucré parce que tu dors mal.
00:31Résultat, le sucre ne fait pas grossir.
00:33En arrivant même, ce sont les excès.
00:35Pareil, aucun aliment ne va te faire maigrir.
00:38Le citron, le gingembre, j'adore.
00:39J'en utilise dans ma diète, mais c'est pas ça qui va te faire maigrir.
00:43Ni le vinaigre de cidre.
00:44Les compléments alimentaires, comme vous pouvez le voir, j'en consomme.
00:47Mais ça sert à se complémenter.
00:49Y'en a aucun qui va te faire maigrir, ni te faire prendre du muscle par miracle.
00:53J'en suis presque certain que tu manges pas suffisamment de protéines.
00:55D'ailleurs, dis-moi en commentaire combien de grammes de protéines tu manges par jour.
00:58Ou alors l'équivalent.
01:00Je vous dirai si c'est suffisant.
01:01Et aussi, si tu veux gérer ta glycémie, pas besoin de chercher des pilules magiques.
01:05Mange plus de fibres.
01:07Marche après manger.
01:08Ça, c'est limite de la magie.
01:10Et aussi, manger le soir, ça fait pas grossir.
01:12C'est vrai que manger super tardivement, en général, c'est des calories en excès.
01:18Mais si tu travailles de nuit et que t'es obligé de manger la nuit, ça va pas grossir.
01:21Par contre, le travail de nuit peut tout dérégler.
01:23Tout fait réellement grossir.
01:25Tu sais ce que c'est ?
01:26Le sédentarisme.
01:27C'est la chose sur laquelle je me bats depuis des années.
01:29C'est pour ça qu'on a créé l'application Reveal, par exemple.
01:32Pour changer vos habitudes et vous sortir du sédentarisme.
01:35Vous aider à vous organiser.
01:36Et le plus important, ne l'oublie jamais.
01:38T'es un être humain.
01:39Tant t'es stressé ou pas, tu peux être anxieux, triste.
01:42Et il y a des moments où tu peux pas t'occuper de toi-même.
01:44Tu dois t'occuper de ta famille, de tes parents, de tes enfants.
01:47Et tu peux pas être tout le temps en priorité.
01:49Il faut essayer de se mettre en priorité.
01:51Mais on le sait très bien, on n'a pas le choix.
01:53Il faut le remplir, ce frigo.
01:54Oui !
01:54Donc, s'il te plaît, arrête de t'inspirer de styles de vie qui sont pas les tiens.
01:59T'as ni le temps, ni l'énergie pour faire ça.
02:01À part si c'est ton travail, bien évidemment.
02:03Mais si c'est pas ton travail, non.
02:05T'as pas toute ta journée pour cuisiner et faire du sport.
02:07Donc, adapte plutôt la cuisine et le sport à ton style de vie.
02:11Donc, à partir de maintenant, tu trouves un équilibre.
02:13Et si t'es resté jusqu'au bout, marque-moi équilibre en commentaire.
