00:00Tu es gros, grosse, tu as un métabolisme lent, tu es plutôt maigre et tu manges ce que tu veux,
00:05t'as un métabolisme rapide.
00:06T'as déjà entendu ça non ? Et tu le crois même peut-être.
00:09C'est ce que te font croire tes influenceurs préférés pour te vendre leur programme perdre 10 kilos en 10
00:14jours.
00:14Ou devenir l'homme le plus musclé du monde, ou la femme.
00:17Et en fait c'est un concept complètement erroné.
00:19Et le fait de l'avoir compris, ça m'a aidé à perdre du gras.
00:22Et gagner en muscle.
00:23Mais cette vidéo en favori tu en auras besoin.
00:25En vrai quand tu réfléchis bien, le métabolisme on le mesure pas en vitesse.
00:30Métabolisme c'est quoi ?
00:30Selon Wikipédia, le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques qui se déroulent à l'intérieur de chaque cellule d
00:35'un être vivant
00:35et lui permettant notamment de se maintenir en vie, de se reproduire, de se développer et de répondre au stimuli
00:39de son environnement.
00:40On parle pas de vitesse là.
00:41Y'a pas de rapide ou de lent.
00:42Toutes ces transformations chimiques et biologiques ça crée de l'énergie.
00:44Et c'est là le mot énergie, pas vitesse.
00:46Ton métabolisme tu peux le mesurer en énergie.
00:49Et cette énergie tu la mesure en calories.
00:51Et vous avez tous déjà entendu parler du métabolisme de base.
00:54T'es allongé sur un canapé, l'énergie dont tu as besoin juste pour vivre, tourner la machine.
00:58Combien d'énergie tu as besoin ?
01:00Ça tourne entre 1200, 1400, 1500, ça dépend des personnes.
01:04Et après tu rajoutes de l'activité physique.
01:06Où tu bouges, tu marches, etc.
01:07Là aussi tu vas rajouter des calories que tu vas dépenser en plus.
01:10Et les gens qui te disent, moi j'ai un métabolisme rapide.
01:12Non, non, non, non.
01:13Vous avez pas un métabolisme rapide.
01:15C'est juste que votre corps au repos déjà, pour fonctionner, il a besoin de plus d'énergie qu'une
01:19autre personne.
01:20Et vous êtes pas plus accéléré.
01:21C'est quand on connait notre métabolisme de base, plus notre dépense calorique.
01:25Pour moi c'est aux alentours de 2800 calories par jour.
01:27J'ai pas un métabolisme plus rapide qu'une personne faute 2400, d'autres 3000.
01:31Tout ça, ça se mesure.
01:32Et les gens en général qui pensent avoir un métabolisme lent, c'est pour plusieurs raisons.
01:36Soit ils mangent trop, soit ils se bougent pas assez, soit ils dorment pas bien, c'est tout.
01:38Bon appétit !
