00:00T'as envie de gagner du muscle et perdre ta graisse ?
00:02Tu veux faire ce qu'on appelle une recomposition corporelle,
00:05mais t'arrêtes de manger des pâtes, du riz, du pain, t'arrêtes les glucides.
00:08Parce que c'est internet qui te l'a dit.
00:10On le sait, pour gagner en masse musculaire, il faut que tu manges des protéines.
00:14Mais est-ce que t'as besoin juste de protéines ?
00:16Pour maintenir en construction ta masse musculaire, tu as aussi besoin de glucides.
00:19Tu sais, les fameuses pâtes, le riz, le pain, ça moi je l'ai bien bien compris.
00:23Et si t'arrêtes trop longtemps les glucides,
00:25tu peux même faire l'inverse de la construction musculaire,
00:27le catabolisme, la destruction de masse musculaire.
00:31T'as besoin de glucides, ça ne se taire strictement à rien de les retirer.
00:34D'ailleurs c'est trop bizarre, toutes les modes diétcétogènes, carnivores, etc.
00:39Tous les créateurs de contenu qui parlaient que de ça,
00:42il y en a beaucoup de l'autre côté de l'Atlantique.
00:44C'est bizarre, ils réintroduisent les fibres, les légumes, les fruits, quelques céréales,
00:49et qu'ils te disent trop longtemps sans glucides, bah c'est pas top top.
00:52Y'a un petit rétro-pédalage.
00:54Et petite règle importante pour la recomposition corporelle,
00:57baissez pas trop vos calories.
00:58Si pour te maintenir il te faut 2500 calories,
01:01rester aux alentours de 2200, 2300 calories par jour, c'est très bien.
01:06Donc continuez à manger des glucides,
01:07et dites-moi votre source de glucides préférée.
01:09Moi je pense que ça reste la patate douce.
