00:00Et mets cette vidéo en favori parce que je vais te révéler comment moi, j'ai réussi à perdre 50
00:04kilos.
00:04Première des erreurs, t'as commencé une diète, tu fais pas mal de sport, tu manges bien, tu évites les
00:10burgers.
00:10Du coup, si tu évites des choses, c'est que tu penses bien manger.
00:14Toute la semaine, t'es en restriction, en gros déficit calorique, et le week-end, tu défonces tout.
00:19Qu'est-ce qui se passe ?
00:19Eh bien, quand on fait la moyenne des calories que t'as mangées sur la semaine,
00:23on se rend compte que t'es soit en diète de maintien, ou t'es en surplus calorique, tout simplement.
00:27C'est pour ça que des gens te disent, ouais, je suis en diète et je grossis, je comprends pas.
00:30La frustration, c'est pas bon.
00:32Essaye de trouver un équilibre.
00:33Parce que si tu fais ça, t'es en plein dans le biais de la restriction.
00:36Et ça, c'est pas bon.
00:37Et deuxième des erreurs qui revient souvent, tu classifies les aliments par bon et mauvais.
00:41Et tu t'interdis même de manger des fruits.
00:43Mangez des bananes, n'ayez pas peur.
00:45Ah mais ça contient du sucre dedans !
00:47Je sais que certains spécialistes vous font peur avec le sucre.
00:49Ça renforce votre biais de la moralisation.
00:51Tu classes les aliments par bon ou mauvais, alors que ça n'existe pas.
00:55Il n'y a que des aliments nutritifs ou peu nutritifs.
00:59Je suis tombé dans ce piège et quand tu sors de là et que tu étudies un tout petit peu
01:03la nutrition,
01:04tu comprends bien que ce qui t'empêche de perdre ton gras, c'est pas les fruits.
01:07Au contraire.
01:07Et troisième et dernière erreur qui est pour moi la plus grave,
01:11c'est que t'essayes de perdre du poids et non du gras.
01:13Parce que c'est le gras qui te gêne.
01:14En te focalisant sur le poids, tu risques de perdre du muscle.
01:17Et ce qui est un des pires trucs pour ta santé.
01:20Ta santé, c'est important.
01:21Et si à la place, t'essayais de plutôt prendre tes mensurations,
01:24si comme moi, tu aimes être à l'aise dans tes vêtements,
01:27que ça te fait te sentir mieux dans ta tête,
01:29beaucoup plus important qu'un chiffre sur la balance,
01:31au lieu de viser 10, 15, 20 kilos,
01:33pourquoi tu vises pas une taille de vêtement ?
01:35Pourquoi dès aujourd'hui, tu t'achètes pas un joli t-shirt comme le mien
01:38et tu te dis, ça c'est mon objectif ?
01:40Moi, ça a été une de mes solutions.
01:42Et toutes les erreurs que je viens de te citer, je les ai faites.
01:46Et c'est pour ça que je veux te partager mon expérience.
01:47Donc alors, si tu as compris et que tu restais jusqu'au bout,
01:50mets-moi un joli t-shirt en commentaire.
01:52Et dites-moi ce que vous en pensez de ce qu'on m'a offert.
01:55À la bientôt !
