00:00Si t'enlèves les glucides de ton alimentation, tu vas perdre du poids.
00:04T'es content hein ?
00:04Mais attends, je vais te faire déchanter.
00:06Faut que tu comprennes un truc.
00:07Ton poids peut te déranger dans une certaine mesure.
00:09Mais le vrai problème, c'est le gras que t'as emmagasiné.
00:12Tu vas le comprendre dans cette vidéo, alors mets-la en favori ou enregistre-la.
00:15Quand tu manges des glucides, il y a une grande partie qui se stocke dans tes muscles,
00:18sous forme de glycogène.
00:20Et on va dire que ça, c'est les glucides que tu manges.
00:22Ils ont une petite particularité, c'est qu'ils retiennent de l'eau.
00:26Donc toi, tu retires les glucides de ton alimentation,
00:28mais en même temps, tu vas retirer toute l'eau que t'as accumulée.
00:32T'es content, t'as perdu du poids ?
00:33Mais c'est ce poids-là, là, de l'eau que t'as perdu.
00:35Je t'ai parlé de perte de poids.
00:37Est-ce que je t'ai parlé de perte de gras, là ?
00:38Est-ce que c'est pas la même chose ?
00:39C'est pour ça que les gens qui retirent les glucides ou qui font des longs jeûnes
00:43utilisent toutes leurs réserves de glycogène, l'eau dans leurs muscles,
00:46et ils finissent tout plat.
00:47Et moi, je vous recommande de manger des glucides.
00:49Parce que je vous recommande de vous entraîner.
00:51Et pour vous entraîner, c'est bien les glucides.
00:53T'en déplaises à d'autres.
00:54C'est une excellente source d'énergie que ton corps apprécie particulièrement.
00:57Et c'est toujours pareil.
00:59Si tu veux perdre du gras, applique un déficit calorique.
01:01Pas nécessairement en mangeant moins.
01:03Peut-être en augmentant ta dépense énergétique.
01:05Marcher plus, faire plus de sport, exercice de force, cardio.
01:08Un mélange des deux.
