00:00J'ai couru une heure et j'ai brûlé 700 calories.
00:02C'est ma montre qui l'a dit.
00:03Aujourd'hui on va parler d'un truc que beaucoup de monde fait
00:06et que vous devriez éviter de faire.
00:08Alors mets cette vidéo en favori pour pas l'oublier s'il te plaît.
00:10Il y a des gens qui pensent comme ça.
00:11Je vais manger cette tablette, ça fait environ 700 calories.
00:14Faut que je cours une heure, je brûle 700 calories, c'est bon.
00:16Sauf que les calories c'est juste une unité de mesure.
00:19Et ton corps, il mesure rien du tout.
00:20Ton corps c'est une grosse machine.
00:22Il y a plein de facteurs qui vont faire que tu vas dépenser plus d'énergie dans la journée ou
00:26pas.
00:26Ou tu vas stocker plus de gras ou pas.
00:27Et tout ce qui est montres, applications et tout, elles ont une grosse marge d'erreur.
00:31Il y a une marge d'erreur entre 30 et 50% pour les compteurs de calories là.
00:35Donc toi tu manges cette tablette, tu penses qu'en courant t'as dépensé 700 calories alors que pas du
00:39tout.
00:39A la fin de la journée t'es en excédent calorique à cause de cette tablette.
00:43Et qu'est-ce qui se passe quand on a un excédent calorique ?
00:45On grossit.
00:46T'es bien d'avoir un chiffre à peu près pour avoir une idée.
00:48Mais il faut toujours le sous-évaluer ce chiffre.
00:50Et à la place de faire des exercices pour pouvoir manger, fais des exercices pour devenir plus fort, plus endurant,
00:56en meilleure santé.
00:56Pas pour dépenser des calories.
00:58L'activité physique doit faire partie de ton quotidien par plaisir.
01:01Si tu utilises le sport comme outil pour pouvoir manger plus, t'es sur le mauvais chemin.
01:06Bon voilà, fais du sport pour toi, pas pour le chocolat.
